《正念的奇迹》

这本书的作者是一行禅师，其1926年出生于越南，16岁出家（好年轻啊！）。

正念简单来说就是指专注于当下，吃饭的时候专心吃饭，认真观看食物的颜色，感受它的味道以及咀嚼时的触感，一心一意地品尝眼前的事；走路的时候仔细觉察脚掌与地面接触的感觉，自己双腿腿和手臂的摆动。

在科技飞速发展的21世纪，要做到正念挺难的。我们会受到电子产品的诱惑，被繁忙的工作影响，总想一次性做好几件事，或者做某件事的时候想着另外一件事，无法专注于当下。

练习正念的最简单的方法就是专注感受自己的一呼一吸，每次练习10-15分钟，走神了就拉回注意力，有点类似于冥想。

一行禅师还建议，每周抽出一天的时间作为正念日，这一天不要给自己安排太多的事情，做做家务，收拾收拾房间，并专注于眼前正在做的事情。