抄书第289天 告别拖延，最快的方法就是马上行动，积累成长！

今天是我抄书第289天，早起第98天。

昨天11点入睡，没想到今天4点半就自然醒了，打开手机，慢慢悠悠地倒了一杯温水，咕噜咕噜地一饮而尽，打开书桌的灯，便开启了今天的悦读时光。

对于现在的我来说，每天早起这段时间真的是我大脑清醒、最能达到心流状态的高质量可控时间，无论是阅读、写作还是一此关于自媒体的思考，都能让我碰撞出更多的灵感。

每次写作，我最喜欢的就是放上一首自己喜欢的音乐，边沉浸在音乐的世界里，边敲下这一个个专属自己的文字。

阅读让我收获知识，写作则让我尽情释放情怀，在文字的世界里做真实的自己。

今天，早起阅读李笑来《把时间当作朋友》这本书，书中关于“及时行动”的小节。

“及时行动”的反面词就是“拖延症”。

而今天在书中我才找到拖延症真正的答案。它并不是拖延着做事，而是拖延着不开始做事。

那为什么我们身边总有很多人想做某件事总是迟迟不行动呢？

我们今天就来具体分析产生这样行为的症结，找到症结才能找到解决办法。

望、闻、问、切吧！

第一、源于内心的恐惧

大多数人在做事前，内心的恐惧就像一道难以逾越的关卡，还未开始，就给自己设置了重重障碍，在心里不断地暗示自己：：我不行！我做不到！我可能坚持不下去！

......

甚至还未行动，就已经设想了各种困境，其实这都是自我否定和不自信的表现。然而，越是这样，我们越应该勇敢地突破自己，立即行动，从当下这一刻开始。要知道，我们的自信心是在每一件小事的积累中逐渐建立起来的。

就像很多人总是一边刷着手机，一边焦虑抱怨自己的难受和不知所措。

这正是因为他们没有专注培养一个自己的兴趣爱好，或者深耕你的专长。刷手机、玩游戏虽能带来一时快乐，但娱乐过后，就是满满的负罪感和焦虑感。

在面对改变时，一般会出现两种不同的人，产生截然不同的结果。

一种是：想改变并马上付诸行动的人

只要他们坚持下去，随着时间的推移，焦虑感和自卑感都会在努力中渐渐消散；

另一种是：想改变却一直纠结犹豫

这样一直反复纠结，迟迟没有行动的人，归根结底，还是他们不相信自己的能力。长此以往，陷入这种 “死循环”，便很难走出来。

第二种：来源于外部的评价

当自己决定做某件事时，不要因为别人的一句否定的话或者建议而随波逐流，只要自己认定，就去做。

因为你要知道，当我们一旦开始认真做事，被嘲讽的几率一定会远远高于被夸奖、被鼓励。

既然做不到改变别人，让别人来认同自己，但只要认定这件来能给自己带来成长和帮助，就无疑是一件正确的事。既然正确，就应该义无反顾地去实行它。

我自己曾经就是这样的人，别人的每一句话、每个动作、每个眼神都能牵动我的情绪。

后来通过阅读，我慢慢地从书籍中学会了关注自己的内心，屏蔽外界“不喜欢”的声音。

慢慢地，我的每一个决定，每一个行动，只要我喜欢，我认为是对我有帮助的，我就会去做。

就像当初的开启阅读、付费学习写作、学习自媒体，到现在的搭建自己的学习商城，虽然身边并没有太多支持的声音，但我从来不气馁，哪怕单枪匹马，非常孤独，只要我经过深思熟虑，评估其价值，我就会朝着目标奋勇前进。

所以，我们没有必要去在意来自他人的、非建设性的负面评价。我们的人生是自己的，就应由自己作主！

那我们要如何改变，克服拖延的方法呢？

第一、认清现实，没有“速成”这一说

任何关于个人的成长，都不是一蹴而就。包括：阅读、写作、考证、减肥，没有哪件事是能速成的。

速成，只不过是“割韭菜”的营销策略。

特别是我们做自媒体，无论哪个领域，不沉淀知识和技能，怎么可能在短时间内实现自己想要的目标呢！

就像我的写作导师——齐帆齐老师，已经写作8年，也是在这几年的学习中出书、积累粉丝、实现自己作家的目标。

而我自己，也是从一个只会写100字碎碎念的小白，到现在能写千字文的写作者。我花费了一年半的时间，才开始有成果，而现在已经是我写作的第3个年头。

所以，认清现实，相信任何成长都没有捷径可言。

第二、明确目标与计划并执行

将大目标细化为一个个具体、可衡量、有时限的小目标。比如，如果你想减肥，不要只说 “我要减肥”，而是设定 “在接下来的一个月内，每周至少运动 4 次，每次 30 分钟以上，控制饮食，每天摄入热量不超过 1500 千卡” 等具体目标。

把制定好的目标每天执行起来！

第三、自我对话，激励自己

用积极的自我对话代替消极的内心暗示。当出现 “我不行” 的想法时，立刻告诉自己 “我可以试试，做了才知道”。把任务看作是成长和学习的机会，而不是可怕的挑战。

第四、营造良好的环境，减少干扰物

一个好的学习环境非常重要，我们要把所有的干扰物一一排外，比如：手机、电视等。并且使用一些时间管理工具，设定好专注时间段，在这段时间内只专注于一件事，提高效率。

第五、寻找监督伙伴，相互影响

可以和朋友、家人或同事约定，互相监督和鼓励。也可以加入一些线上或线下的学习小组、学习社群等，与大家一起共同进步。

要想改变拖延，也并非一朝一夕，而是需要长时间的刻意练习。正如李大钊先生所言：“凡事都要脚踏实地去作，不驰于空想，不骜于虚声，而惟以求真的态度作踏实的工夫。”

没有行动就是空想，我们唯有付诸行动，一步一个脚印，才能让梦想照进现实，一起加油吧！