自救贴

在工作中如何才能有效控制情绪，如何自救？可以从以下几个方面入手：

1、认知情绪。要学会觉察自己情绪的变化，当感觉情绪上来时，先停下来。

2、调整呼吸。尝试做几次深呼吸。用鼻子慢慢吸气，让空气充满腹部，然后用嘴巴缓缓呼气，尽量让身体和大脑放松，缓解紧张情绪。

3、改变思维方式。尝试从不同角度看问题，避免钻牛角尖。

4、暂时离开让你情绪不好的场景。当感觉自己快控制不住情绪了，可以起来接杯水或者去洗手间，找机会让自己冷静一下。

5、从根源上解决问题的办法就是尽量远离那些容易让你情绪激动的人和事。

其它的我都试过了，没太大用，只剩最后一条，我打算试试，有句话怎么说来着，“解决麻烦最有好的方法就是解决制造麻烦的人”，嗯。