走出剧情，活在真相中

有时觉得自己很通情达理，但有时又觉得自己不够豁达，会为一些小事而有情绪。

例如前几天去外面吃饭，我进去问有没有三人的位置，这时我后面跟着进来一个人，问有没有四人的位置。老板抬手指了一下，说那边有个四人桌。我就走到了四人桌那里。后来老板过来说，这边是四人座的，三人的话，就只有两个位子加座了。我去看了一下座位，有点挤，就有点不高兴，然后出来去别家吃了。

为了这样的小事而有情绪，觉得自己有点太小心眼。但看了李雪老师的一篇文章之后，我知道我不需要指责自己，而是要肯定自己，我觉察到自己对这件事有情绪，那就是有进步。有情绪时，允许自己和自己的情绪待在一起，然后去觉察自己为什么会有情绪？自己的感受是什么？

我回想了一下，我当时觉得我是先到的，理应坐那个四人桌，而且如果老板希望我坐到二人桌上，那么应该要说得足够客气，这样我才会接受。我感觉老板对我不够重视。当我觉得别人应该怎么样时，其实就是陷入了自己的头脑幻想中，幻想自己可以掌控别人，幻想别人如我所愿。当结果是相反时，就会愤怒。

所以当自己有情绪时，要接纳自己的情绪，学会觉察，让自己做一个旁观者，才能慢慢地从剧情中走出来，活在真相中。活在真相中，我们会知道我们无法掌控别人的想法、行为。我们能掌控的只有自己，为自己的情绪负责。只有这样，别人的很多行为，才不会轻易地影响到我们。