冥想内观丨开始行动

静坐丨坐禅丨坐忘

我接下来要说的事情在儒家叫做静坐，在释家叫做坐禅、在道叫做坐忘。在当下流行的说法是冥想、内观。

在本文暂且用冥想内观的词语来形容我的这一行为。

我不严格属于任何一派，但我确实已经开始这样去做了，我没有给自己定很多的束缚和要求，只是开始做，只是逐渐加上一些新学到的方法，并从其中受益。

自24年年中试过几次冥想，年尾开始正式将这项行为付诸实施。

首先我所做的是定了一个每天早上6点钟的闹钟，为的是早起有时间冥想一会儿。我确实这样开始做了，并已经坚持了一些日子。

晚上睡前冥想也是必要的，可以让自己的心清净下来，类似于将自己身心一天里接收到的负面信息清空，以确保自己能睡个好觉。晚上在身心层面做一次清理，会让自己感到舒服一些，也让自己能够更有力量去面对第二天的工作与生活，或者说晚上冥想是帮自己卸掉不必要的担子，第二天就能轻松出发，自然松快很多。

冥想的感觉是会让人的情绪更稳定，人的情绪是在承载不了的时候才会爆发，如果说你常常处于轻负担甚至是空的状态，你的承载力就会很强，如果一直扛着一路走来负面垃圾，那么，你常常处于满的状态，就再也装不下任何东西。

早起冥想的好处，早起本身的好处早已被中医所传说。6-7点是大肠经运行最旺的时间，这个时间起来，我可以从从容容地静坐一会儿，然后自然地感受到我的肠道开始运转了，然后开始自然从容地排个早便。然后开启从从容容的一天。

晚间冥想有很好的清理效应，早起冥想则因为有更清楚的头脑，在为期不长的几天时间里，我收获到了一些益处。

让身体静下来并清明之后，我似乎开始可以思考我以前睁着眼睛无法思考的事情，比如说构思一部小说的架构，自己的人生将如何展开。

在这样一种关闭了大脑的理性，而让心去打开的时候，进入一种让意识处于绵绵若存的状态的时候，我似乎看到了一些睁着眼睛所被蒙蔽的东西，看到一些真正重要的东西，随着日子一天天进行下去，这些东西越来越清晰地呈现于我的眼前。比如自己的天赋与天命，自己为什么会有这样的、那样的特点。

闭上眼睛之后，我感受到了一种清净之乐，或者暂且用这个词来形容。这种乐是不为外境所影响的，而是向内求得的结果。清净之乐是一种无上的乐趣，不输任何一种人世间的乐趣。只有开始做的人，才能开始体验到这一感觉。而且会每天都想进入这个状态来遨游其中。

从这一行为中我还有一些身体上的受益。因为长期的情绪原因，我感觉到自己胸部上部有种堵塞的感觉，一开始是情绪上来的时候会有这种感觉，后来这种感觉迟迟不散去，当我静坐的时候，我开始观呼吸，让自己的气越来越顺，然后有一些气体以饱嗝的形式从口腔里排出来，这样有过几天几次的排嗝，我感觉到胸部右上侧的那块堵塞越来越不明显。

我知道现在很多女性在体检时查出来有甲状腺结节、乳腺结节，大概是因为情绪的积累而不能及时排解，那些负面情绪就一直停留在体内了，久而久之会成为身体的疾病。

因此将我的体感真诚分享出来，不管这一行为叫做什么，我的用词也并不专业，但它的确让我受益。