玩手机最佳姿势瘦身又放松

玩手机最佳姿势瘦身又放松

1、蜥蜴式，可以改善驼背 促进髋部的血液循环，尤其适合久坐的朋友，手肘落不下来，可以推直手臂，髋主动向下沉

2、狮子式，小腹平坦 前肢向前拉伸，收腹部，沉肩这个动作有助于增加柔韧性修复腰椎，拉伸腹部，瘦小腹，缓解久坐酸痛

3、海豚板式，解决腹部赘肉 支臂，注意收腹，不要翘臂 平板支撑调动全身肌肉，可以增强手臂及腰腹力量， 缓解紧张的神经，系统瘦臂，瘦腿，瘦腰

4、下犬式，瘦小腿 脚后跟尽量踩在地上，背部延展开放松呼吸，矜持一分钟 5、骑马式，解决假胯宽 整个髋部尽量往下沉，同时感受左腿外侧和右腿前拉伸感可以改变假胯宽

6、天鹅式拉伸，放松肌肉 可以锻炼双腿，延展脊柱，放松颈部，坚持做下来，你会慢慢发现颈纹也消失了#全封闭式减肥训练营 #玩手机的最佳姿势  #居家健身高能锦囊