一杯苹果水，冬季养脾胃！6种“神仙”搭配，清热、生津、健脾！

冬天一到，好多朋友都开始有小烦恼了。

您瞧，这嘴干得像要起皮，嗓子眼儿也跟着凑热闹，刺挠得难受，

总觉着身子里头有团小火苗在烧，可怎么扑灭呢？

不光如此，脾胃也跟着 “闹脾气”，饭菜摆在眼前，瞅着没啥胃口，

好不容易吃下去，肚子还胀鼓鼓的，消化半天都没啥动静。

候啊，咱得给身体找个贴心 “小助手”。

啥呢？就是简简单单的苹果水。

您可别小瞧它，冬天喝上，脾胃就像被轻柔地按摩了一样，舒坦得很，

还能把身体里的内热清一清，津液补一补，脾胃养得健健康康。

为啥冬天喝苹果水正合适？

冬天冷飕飕的，大家一进屋，暖气呼呼吹，

这一冷一热，身体就容易 “上火”，内热不知不觉就攒起来了。

再加上屋里空气干巴巴的，跟个 “大抽风机” 似的，

把咱身体里的津液都快吸干了，嗓子干疼、皮肤粗糙起皮，

这些糟心事一个接一个。

苹果就不一样了，性子温温和和的，煮成水后，

既能滋润干燥的地方，又不会让咱受寒，

对脾胃就像老朋友一样照顾，没有一点 “架子”，特别贴合冬天调养身体的需求。

要是光喝纯苹果水，效果就已经不错，

要是再给它找几个 “好搭档”，那功效更是了不得！

下面 6 种搭配，各有各的绝活儿！

苹果配红枣，暖身气色好

红枣可是补气血的 “明星”，好多女性朋友冬天手脚冰凉，

小脸儿惨白惨白的，看着就心疼。

这时候，苹果和红枣一起下锅煮，就像一对默契十足的好伙伴。

苹果负责补津液，红枣发力补气血，煮出来的水甜滋滋的。

做法特简单，苹果切块，红枣去核，一股脑丢进锅里，

加上水，小火慢煮个十几二十分钟，

一碗热气腾腾、香甜可口的苹果红枣水就出炉了。

喝上一碗，从嗓子眼儿暖到脚尖，浑身都热乎。

苹果加银耳，生津润喉

银耳那可是出了名的 “胶质大户”，滋阴润肺的本事一流。

跟苹果凑一块儿，补津液的能耐瞬间翻倍。

有些朋友一到冬天，咳嗽就断不了根，

嗓子干痒得恨不得伸手挠挠，这苹果银耳水就是 “救星”。

把银耳提前泡发，撕成一小朵一小朵，和苹果一起下锅煮，

煮到银耳变得软糯糯，汤汁浓稠得像蜜一样，喝起来口感顺滑，

跟喝高级 “琼浆” 似的，别提多享受了。

苹果加山楂，健胃全靠它

冬天大家懒得出门，运动量少得可怜，

吃多了大鱼大肉，肚子胀得像个小皮球，难受极了。

山楂这时就该登场了，它消食健胃的本领超强，

和苹果一起煮，苹果的甜把山楂的酸中和得恰到好处，酸酸甜甜的，特别开胃。

做法不难，山楂去核，苹果切块，加水咕嘟咕嘟煮一会儿，

煮好放凉点，一口下去，胃胀的难受劲儿 “嗖” 地一下就没了，脾胃也轻松自在。

苹果加枸杞，肝肾都补齐

上班族的朋友们，一天到晚盯着电脑屏幕，眼睛累得不行，

尤其冬天，用眼过度的情况更多。

枸杞养肝明目的功效家喻户晓，配上苹果，

在补津液、养脾胃的同时，还能给肝肾加点 “营养”。

做法简单到不行，苹果煮一会儿，撒上一把枸杞，再煮几分钟就妥了，

千万别煮太久，要不枸杞的营养都偷偷溜走了。

苹果加陈皮，健脾去湿气

冬天有时候总感觉嗓子里有痰，咳又咳不尽，

或者脾胃气滞，胃脘胀得慌，吃啥都不香。

这时候，陈皮就派上大用场了。

陈皮能理气健脾、燥湿化痰，把它泡软，刮掉白瓤，

和苹果一起下锅煮，果香和陈皮的陈香交织在一起，

闻着就神清气爽，喝下去，身体里的湿气、浊气就像找到了出口，排得干干净净。

苹果加梨，内热赶出去

梨本身清热润肺的本事就不小，

和苹果携手，既能把身体里的内热 “赶出去”，又能把津液补得足足的。

要是冬天不小心感冒咳嗽了，喝点苹果梨水，比吃那些苦巴巴的药舒服多了。

苹果和梨切成小块，一起下锅煮，

煮好后稍微加点冰糖调味，甜滋滋的，喝一口，心里的烦闷都跟着消散了。

喝这些苹果水搭配的时候，还有几个小窍门。

千万别空腹喝，脾胃很 “娇气”，空腹喝容易 “闹情绪”，

最好饭后半小时到一小时再享用。

要是有血糖高的朋友，冰糖就得少加点，或者干脆不加，

尝尝食材原汁原味的清甜，也别有一番风味。

冬天别再让干燥、内热、脾胃不适这些 “小恶魔” 折腾咱了。

试试这 6 种苹果水搭配，每天喝上一点，让身体在寒冬里也活力满满，

脾胃越来越强壮，干啥都劲头十足，

舒舒服服、开开心心迎接新的一年，身体棒，心情才更棒！

您要是喝出了好效果，别忘了分享给身边的家人朋友，大家一起健康过冬。