@drpei：洗冷水澡、冬泳，算不算没苦硬吃？

基于生理知识的推测，洗冷水澡作为一种刺激，洗的时候会加速心跳和血液循环和身体代谢，产生一些类似于运动锻炼时的生理反应。

但不同于跑步或其它运动，洗冷水澡带来的循环和代谢加速持续的时间比较短，体感和舒适度也不太好。

就真实的研究而言，洗冷水澡的建议影响研究比较少。荷兰有做过一个对照研究，让没有严重疾病的成人参加冷水淋浴（10-12℃左右的自来水）30天的试验，发现请假的人数减少29%。[1]也有研究发现了冷水淋浴可能有助于缓解抑郁症症状。[2]

但上面的研究还都存在一定的方法问题，比如第一个研究是自我报告的请假，本身有比较大主观性，第二个研究更是只是作者自己和另外2个他认识的人基于有限的非系统观察，是非常低质量的证据。

至于说提升耐寒能力，理论上我们的神经系统在一定范围内具有适应性，平时洗冷水或穿得比较少确实有可能会更耐寒，但现在不是缺衣少穿的年代，就算更耐寒这能力也没啥用场。

所以当前没有可靠的证据说洗冷水澡有明确的健康收益，如果出于锻炼身体的考量，舒适度和锻炼效果都不如跑步或其它娱乐性运动。出于强身健体的目的去洗冷水澡大概率是一种没苦硬吃。

但对于身体整体健康的人来说，洗冷水澡也不会带来什么身体伤害，如果是出于省煤气或省电的考量洗冷水，只要自己能耐受也没什么不好。

出于娱乐爱好的冬泳，毕竟也是运动的一种，只要自己喜欢且能耐受，在保证安全的前提下也没什么不好。

参考资料：
[1]https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5025014/

[2]https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17993252/

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