今日晨跑6公里

早上醒来，我昨天去健身房锻炼后的肌肉酸痛感还在。要不要跑步呢？先看下天气预报，空气指数50。分外晴朗，没有退路了，必须跑。可以看出此刻是有一点不想跑的意思。这就是我们常说的“内阻力”。

6点了，合上书本准备跑步。下楼前，还有一些早餐的活儿要做。拿出红薯蒸上，鸡蛋放入煮蛋器，临出门前就能煮好。水泡甜椒、小金桔、小黄瓜。拿出冰箱冷冻的我的全麦面包片、他的葱花饼，都是提前做的。牛奶也是现成的。吃时加热就好。

我在客厅做跑前热身，活动了5分钟，身上热乎了，下楼跑步去。

一下楼，我就感受到了冷风吹，迅速戴上了运动衫的帽子。这时候小区门口处单位的班车已经在等候同事们上车了。我从车下慢悠悠跑过。

跑到了校园里，操场依旧黑黢黢的。头顶上的月亮分外地圆。看见了天上的月亮，没见地上的猫咪。只有我被月光拉长的身影。

开始起跑。跑了一圈的时候，看到了穿白色羽绒衣的女孩子和她的男教练也来了。

还有一位男士，也是在天气暖和的时候站在操场一脚打太极拳的他，在我前面慢跑着。

我受健身教练指导口令的启发，打算给我的跑步姿势也来个口令，强化我跑步时迈腿和摆臂的动作。想象一抬腿的膝盖是顶前面的玻璃。我的拳头也是朝前戳那层玻璃。目的是身体紧凑朝前跑避免左右晃动。

1公里跑完，心率是127次/分钟。我明显感到自己跑得比较快了。

2公里终，心率到了132。的确是快了。快就快吧，跑着还挺舒服的。

3公里终，心率到了139。

4公里跑完，心率是141。

5公里，心率到了138。

6公里, 心率到了139。

今天整体的心率比往常高，但也有一个显著的特点就是配速快了。今天给自己的跑步增加了一点点的强度。

3公里的时候，我开始反向跑了，因此和穿白绒衣的女孩子是相向而行的。她跑步的时候脱掉了白色羽绒衣，穿着蓝色毛衣外套。

我们俩速度差不多。因为我跑在第三道，她和骑着电动自行车的教练在最里道，我们在弯道处相遇两次。

我想起了小时候的数学题，计算两个人跑几圈能相遇。那时候的我，傻傻的，没有想象力，算起来一笔糊涂账。

我跑完6公里的时候，她还在跑道上跑着。我的小目标已经完成了：6公里45分钟。

想一想，去年上半年之前，我在自我摸索改进跑姿，始终不得法。下半年，在网上火眼金睛筛选了老师，花钱59.9元的价格买了跑步课，学到了跑步基本功。跑姿有了很大改进。

现在跑起来更自信了，知道了受伤的边界在哪里。

以前，我若跑40分钟，都觉得漫长难熬，再长时间必须靠打鸡血。如今，了解了跑步的知识和原理，可长可短，可快可慢，不再自我批判。

这不就是进步吗。