情绪觉察第一天作业

作业一：完成一篇感恩日记

笔记作业二：【转化情绪的步骤】

1、给情绪取个名字，因为它们是我的；

2、向自己的情绪表达忏悔和感恩；

3、聆听情绪的声音，听听情绪提醒我的是什么；

4、按照情绪的提醒去行动

感恩日记:

1，感恩妈妈每天都很认真快乐喝东方红小红瓶、维生素、辅酶Q10等产品，甲流三天就去上班，还说腿脚很轻松，让我很安心没有在身边，也像有手有脚的帮助到她

2，感恩两个孩子可以很和谐安排自己，老大洗碗洗菜准备，老二自己照顾好自己，让我不用操心更多

3，感恩生产砭石垫的所有人，让我可以暖暖的躺在上面写感恩日记作业

4，感恩冬天的太阳和冷风，让我可以感受到暖和和冷的感受

5，感恩陈序老师大爱付出，19.9元三天直播情绪觉察中，第一天从19:30--21:45分钟，让我们扣羊毛的感觉幸福🥰

6，感恩自己一天中，对待自己是一种完全主动的状态。

7，感恩遇见的一切，感恩空性的种子

笔记作业二：【转化情绪的步骤】

1、给情绪取个名字，因为它们是我的；

名字:死了都要爱

2、向自己的情绪表达忏悔和感恩；

感恩自己的内心深处力量，都在陪伴自己成长，

忏悔:一直都拥抱着情绪波动，却是很诚实的攻击自我，我错了

3、聆听情绪的声音，听听情绪提醒我的是什么；

提醒我:还活着，还有人事物存在着量子纠缠，表达出来我还是被爱着和有着爱❤️的种子

4、按照情绪的提醒去行动

行动:用更直接方式表达我需要被理解，还用更加直接方式说出来——我是需要的宝宝！