健身最需要什么？

       我觉得最重要的就是时间。

       首先你需要有足够的时间来运动，虽然运动会导致我们的经历充沛，但是运动之前的热身和运动之后的放松，按照科学的要求来说，都需要运动时间的百分之十左右，一次徒步10km大约两个小时，可能会少一些，前后时间加上去，这个时间就夸张了。

       接下来重要就是科学的方法。

       用合理的方法对于保持运动健身是一种不错的方法，有很多健身方式比较粗暴，直接上大重量，可能我们可以在短期内获得比较大量的肌肉，但是身体内部的损伤在锻炼之后却会发现很是难受。

       我接触到不少，因为运动强度太夸张，导致会很不舒服，重点区域就是膝盖，平时工作比较多的时候是在座位上，腰部力量也是通常所说的核心力量是有所损伤的，会导致核心力量不足，很多动作会做的不标准。

       接下来就是坚持

       以上这些有科学的方法和足够的时间，如果选择三天打鱼两天晒网，没有足够的坚持，那么身体上的肌肉量是很容易变少的，并且肌肉量的减少会导致更加不想运动。

       有的时候会观察到一些会过度，比如一周有好几次的去做，但是其实这不太合适，身体是需要有修复的时间的，这样才能够让肌肉重新生长出来。

       这边在展开一下，肌肉是需要蛋白质补充来让肌肉成长的，所以每天的鸡胸肉、牛肉、鸡蛋等都是必须的。运动健身是需要有足够的时间，使用科学的方法，并且长期坚持，平时也需要注意营养的补充，充足的睡眠也是重要的一环。