觉察身体释放情绪，多少年不曾静下心关心下内在的自己

《觉察身体》

身体是心灵的庙宇，

是觉察内心的门户。

了解我的身体，

就能观照我的情绪、释放我的情绪，

了解我的身体，

就能知道我内心的话语，我与世界的关系。

当我感觉不舒服的时候，

我会连接我的身体，

轻柔地问问它：

此刻你怎么了？

你哪里不舒服？

你有什么话想告诉我？

我会耐心地接受它发出的信息，例如：

我的躯干是向前弯曲的，还是挺直向上着？

我的双臂是环绕在胸前的，还是放在身体两侧的？

我的肩膀是向内扣的或高耸紧张的？

我的腰是向前凹陷的，还是向后坍缩的？

我的喉咙是干燥而紧张的，还是滋润并放松的？

我的关节和肌肉是僵直酸疼的，还是松弛有度的？

我的身体代表着我心灵的状态，

它的各种反应，

是我了解自己的线索。

如果我躯干向前弯曲，

表示我当下的能量不足，想要竭尽全力保护住自己，随时准备攻击或逃避。

如果我双臂环绕在胸前，

表示我当下产生了评判和傲慢，很在意自己的想法不被他人认可和接纳。

如果我内扣或高耸肩膀，

表示我当下感觉“亚力山大”，感到自己无力解决当前的问题。

如果我的腰倾向前方，

表示我想急于释放自己的能量；

倾向后方，则表示我感觉自己无法应对某些事情。

如果我的喉咙是干燥紧张的，

表示我不知道如何表达内心真实的想法，说出的话语有时也会造成误解。

如果我的关节和肌肉是紧张的，

表示我陷入了自我封闭的心灵状态，于是关闭了心扉，不想向外袒露自己。

如果我坐得中正、站得挺拔、双肩舒展、四肢灵活，我就拥有敏捷的思维、饱满的活力、高效的行动力。

无论我当下感觉到的是什么，

我都如实如是地倾听我的身体语言，

通过深长的呼吸，

调和我的心率、稳定我的情绪，

把对外界的关注焦点慢慢放下来，

把流失在外界的能量缓缓收回来，

当下，我只是安定在身体中，

让我的身体回到中正、回到放松，

让我的双脚踏实大地、连接大地，

让我的呼吸回到当下、回到自然，

让我的微笑开始上扬、持续上扬。

我相信，

只要我的身体改变了，

心灵状态就会发生改变。

我的心灵状态变好了，

我的身体也会变得更好。

我想的是好的，

就会拥有好的。

我对生活充满希望，

我的生活就会出现转机。

无论以前我对我的身体做过什么，

现在我衷心地对它说：

对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。

人生重在体验，不要被欲望所累

世事无常，我们想要从无常的世界去寻找一个确定的答案，就是有“求不得苦”。

从小时候的好成绩到好的工作，房子，车子，财富，再到希望自己的小孩子有好的成绩。。。

一路求过来，欲望填满了一个又来一个，而且一个比一个大，还越来越多，无穷无尽，不想想了还控制不了，你说痛苦不痛苦？

但是如果想明白这辈子你赚的钱，房子车子你都带不走，你能带走的就是你的体验，当你回想你这一生，你开心的片段是什么，不开心的是什么，做了什么好事，又做了什么坏事，帮助了哪些人，有没有害过别人？

以终为始，你还会为了外在的一切拼命努力，错过体验人生的乐趣吗？

外在的世界是无常的，我们只有向内求，看到我们的心可以在无常的世界保持恒常，如一座山，任他日月星辰斗转星移，我自如如不动，我只是全然的体验，哪怕鸟儿在我身上拉屎，我也觉得是在滋养我，全然的允许。

这个时候，你就会有临在当下的幸福，跟你有的房子，车子，财富都没有关系，你的内在才是你值得探索的无穷的宝藏。

当我们把“我能从这个世界带走什么”的问题变成“我能给这个世界留下什么”，

你就会愿意对身边的孩子微笑，对一个陌生人给与帮助，人生就是一场灵魂净化的游戏，而这场游戏的密码就是你给的越多，你的灵魂就越快乐越高级