2024年度复盘：离开职场十年，我一步步把兴趣爱好变成了主业

你好，我是刘栩旗。2024年，是我离开职场的第十年。

确切地说，是我从失业到一步步把兴趣变成主业的十年。

回看这十年，五味杂陈，也一路成长，一路蜕变，一路收获。

今年也是我写年度复盘的第6年，我想换一种方式——按月复盘。先总结下我2024年主要做的一些事：

带领了50场情绪咖啡馆沙龙，卖了40多套情绪伙伴产品；

带领了3期情绪日记书写幸福营；

组织了40场线上正念晨读；

发起的感恩日记打卡圈子累计运行1076天，累计3000多人次打卡；

带领了3期梦想板活动，2期梦想清单工作坊；

简书累计超过48万字，感恩累计日记1022天，快乐禅践行1241天；

参与了3本合集书，《读点金句》已上市，《梦想照亮生活》2025年上市，还有一本在备稿中；

开展了第2期正念幸福家长课，已有7位优秀学员获得家庭教育指导师认证；

带领了3期幸福手账书写营，后升级“100天梦想清单践行”带领了2期；

主办了刘仁州老师主讲的上海幸福家庭大会；

……

接下来，请跟随我一起回溯这一年的时光，感受四季的流转吧。

**1月.**

1月虽然临近过年，还是做了不少事呢。

参加笃合书局主理人答谢会，并被评为书局优秀主理人；

做了3个性格天赋解读，4次个案咨询；

开启正念幸福家长课实修班，和伙伴们一起深度践行正念和P.E.T父母效能训练；

发布了晓丽老师采访故事文章，三年前就写了初稿，终于和大家见面了；

参加三天《考试心态指导：超级学习力》培训；

参加成老师的公益读书会——《解码青春期，陪伴孩子的成长》；

参加了央视主持人陈可欣老师的新书签售会，近距离听了她的人生故事，感受到她那份柔软而坚韧的力量；

组织带领了3场线上亲子正念读经典公益活动几次后没进行下去，后面还想换种方式继续尝试，和更多家长和孩子一起汲取古老智慧；

和朋友一起去真如公园遛娃中午朋友请客，后来还去了真如寺，孩子们爱上了喂鸽子；

带兄弟俩回山东去大哥家看望爸妈**，**爸妈做了馒头、包子和花糕，包了饺子，炸了糖糕、丸子和肉盒，小时候的年味瞬间来啦！跟大嫂和侄女一起玩水罗盘，笑得肚子疼，哈哈~

总结：这个月还是蛮平衡的，有学习、工作，也有家庭朋友相聚和玩乐。

**2月.**

从青岛回江西婆家过年，一边冰天雪地，一边油菜花开，感觉像穿越了！

过年又拍了全家福，从2021年开始坚持每年拍全家福。

开了第四场“家庭茶话会”，过程中哥哥因为他提的议题被否决还激动，我对他的态度不满对他发出了“面质性我信息”，后来理解到他感到不被接纳，又进行了同理和积极倾听，呵呵~

最后吃喝玩乐环节是看电影，结果是我参加儿童正念课，哥哥写作业，弟弟和爸爸看了弟弟选的《抗美援朝》。

总结：这个月比较简单，就是和家人过年。

**3月.**

正念晨读共读了《正念成长》；带领儿童正念团练，带孩子们玩情绪卡。

幸福手账营升级“100天梦想践行”，并开启第一期。

带领了一场迷你情绪咖啡馆，三人小包厢，这两次都爱上了OH卡，有位伙伴说收获很大非要请吃美食。

和两个咨询师朋友一起去长风公园划船，有位还是心理咨询师班同学，后来又一起穿过华师大，特别感谢自己18年前的决定——来华师大参加心理咨询师培训。我们在校园一起溜达，曾经热闹的后门小吃街的店铺都不见了，一起分享走进心理学领域的成长和收获。

有位朋友请我一起看电影《被我弄丢的你》，喜欢那句台词“在爱中生活，在生活中好好相爱”。不记得上次去电影院什么时候了，至少七八年有弟弟前，再次走进影院，偌大的放映厅只有5个人，包场的感觉。

三八节约了两个老朋友下午一起喝咖啡玩情绪卡，还看了普拉提馆，一起晚饭，很开心！参加朋友组织的情绪咖啡馆做了女王，做了口红，临走还送了一支康乃馨，又在玉佛寺吃了素面，买了点心。

买了曼陀罗绘画画册，开始画曼陀罗，又多了一种静心和自我联结的方式。

弟弟拼搭乐高完成一个作品后，主动抽情绪卡，拿起3号情绪伙伴说很自豪。

弟弟学校组织爱心义卖活动，这次弟弟从零花钱里拿的钱，说带了8块2买了一堆，还很满足！哈哈！

弟弟加入幸福手账营打卡,开始说要我代写。

有天我问:感恩日记写啥,今天最想感谢什么？

弟弟说:可以感谢自己吗?

我说:当然可以!

弟弟说:感谢自己认真默写,差一点点就全对啦!昨天晚上多默了一遍,早上又复习了下。

我说:你真是太有办法啦!我小时候都没你这么会想办法学得更好呢。

弟弟从刚上小学时默写完全懵圈，到第一学期结束有了一次全对，我只陪着他经历着，倾听他的压力和开心，有时也会提些建议，他不听也尊重他的选择。

感悟:每个孩子都希望更好，当我们放松信任孩子时，他们会按照自己的节奏生长。

总结：这个月社交活动丰富，还有点像弟弟专场，呵呵~

**4月.**

去社区做了一场情绪主题讲座。

开启群接龙有人成功报名，又解锁一个新功能！

带领了5场情绪咖啡馆，第23场是让我经历了从惊喜到失落，又从失望到满足的一场，原因是本来以为如花大叔过来可以做嘉宾，他非要付费做学员。

《写下来，奇迹就会发生》写满100天，三个愿望陆续在实现。

3位新伙伴加入年度学习，一起助力更多青少年及家庭正念成长，让正念教养新理念走进千家万户，共育幸福家园！

参加了热情测试工作坊，热情洋溢收获满满的一天。清晰了当下的五大梦想，看到第一大热情——帮助很多青少年找到使命活出自己，也是我现在在做的事很欣慰。发现财富自由和出书梦想进入了五大热情，很惊喜。给财富自由打分时觉察到自己对金钱还是很不关注。

朋友来说跟我学做包子馒头，还带了草莓味蛋挞皮和蛋挞液，今天的包子花卷还可以，窝窝头失败了面粉价少了，呵呵！

弟弟教我做温柔妈妈，我催他收乐高时，他很认真地说:我不喜欢你现在的语气，妈妈，你一定要温柔。

然后又说:如果不温柔，孩子本来是好的，可能会被养坏了，就像一棵树，长不好会长歪的。

后来我慢慢品味弟弟的话，看了来我还不够温柔。

总结：这个月也算蛮平衡的，有学习、工作，也有朋友相聚。

**5月.**

情绪咖啡馆终于进校园，给高一的学生带情绪主题工作坊，我进校园做100场公益活动的梦想也在开始实现！感谢晓丽老师邀请一起进校园，助力我的梦想！听说30个活动名额很快就被孩子们抢光了。

高一的孩子我开始还担心吼不住，效果还蛮好的，参与互动也很积极！还有个学生下课问我以后怎么学习心理咨询师，她问不是学心理专业的可不可以学习，我说我就是理工科，听到这样的询问我感到很欣喜。

开启线上情绪咖啡馆，带领3场。还有陌生伙伴报名情绪咖啡馆，说以前我参加过其他的情绪活动，这次活动是最舒服的。

开启100天梦想清单践行，一起书写梦想，见证奇迹。

一个机构谈合作，后续打算推我们的活动进社区、学校和企业。

又有两位新伙伴加入年度学习，一起助力更多青少年及家庭正念成长，让正念教养新理念走进千家万户，共育幸福家园！

总结：这个月感觉是工作月哈，一个接一个活动，不过很充实。

**6月.**

带领了6场情绪咖啡馆；

主持了瑶瑶老师新书签售答谢会；

带领了第8期情绪日记书写幸福营

正念晨读共读了卡巴金老师的新书《觉醒》；

老同事谢熊熊的用心，一个小小的邀请——“说说在你心中我是什么样的人？”竟然收到了这么多让人感动的一篇小文。

全家践行平时9点周末9点半放下电子产品满一个月了，弟弟作为监督官提议今天到9点半。今天下午还颁奖了，弟弟第一名50元现金，哥哥第二名30，我第三名15，爸爸第四名5元，最后没有现金我和先生互发红包，很好玩。

陪弟弟去摆摊；有天弟弟说只要他在家，家务我都不能做！洗碗还不让我在厨房，只能在外面偷拍！这是让我解放厨房的节奏么！

卖了两个颂钵；还参加两天颂钵疗法学习，让我更加感到颂钵的益处多多放松减压、调理情绪、改善睡眠……还可以改善面部美容呢！以后需要买颂钵找我哈~买过的人都说好，呵呵！

圆满举办了上海幸福家庭大会，刘仁州老师和师母还一起去布置场地，一起坐地铁。刘老师和太太40多年全时无薪投入生命工作，是我非常钦佩的老师。

2013年我第一次参加刘老师的活动，主题是《如何走进残障人士的世界和生命的伤与痛》，让我对公益和生命成长有了更深的认识。从此只要知道刘老师来上海，我都会尽可能参加活动。

2023年看到刘老师又来大陆，上海只有两个小时的见面会，我不禁问：上海可以有一天的活动吗？我可以帮忙找场地。师母说这次行程已满，明年上海可以有大会，真的吗？现在变成现实啦！耶！

感悟：真的是梦想要大胆说出来，万一实现了呢！

总结：这个月也蛮丰富的，特别是圆满主办了幸福家庭大会让我幸福感爆棚。

**7月.**

感觉7月半躺平，发现还做了不少事，收获不少小确幸呢！

带领了第9期情绪日记书写幸福营；

带领2场线上情绪咖啡馆，线上线下已累计37场；

点评书稿15篇，《梦想照亮生活》合集2025年上市；

认领了8月每周日早上正念晨读，带领7月份新上市的《孩子啊，我们该拿手机怎么办》，同时周六早上增加一场直播分享这本书。

爸妈和老家侄女来玩一周，一起逛上海城市历史发展陈列馆、恐龙化石馆。

参加弘丹老师组织的《写下来的梦想更容易实现》读者见面会，听7位作者分享。跟曹老师学针灸——天圆针法，给先生扎，也给自己扎，扎这么好的保健方法为什么不扎，哈哈哈~有位医学背景出身的朋友听到我说去学针灸还鼓励我说，中医的尽头是针灸。

总结：感受到记录的力量，没有记录感觉什么都没做，一梳理发现还做了不少。

**8月.**

全家到金山海滩玩了两天；

回江西婆家，教会了婆婆自己针灸；

100天梦想清单践行结营；

带领了第38期线上情绪咖啡馆；

带领了第12期梦想清单工作坊；

带领了第9期28天情绪日记书写营，收到伙伴们的“表白”，开心！

完成了合集《梦想照亮生活》书稿，改稿近20篇。

买了我的梦想榜样丝路画家耿玉琨老师的画“种瓜得瓜”；

总结：这个月比较简单，半个月在老家，主要还是在改稿。

**9月.**

开启第二期正念幸福家长课；

带领了3期线上情绪咖啡馆，带领了3期线下情绪咖啡馆，一起共读了《金钱的灵魂》；

去踩点一个咖啡馆，是看到我的情绪咖啡馆活动视频，主动找过来说希望去咖啡馆做活动，老板听了活动介绍特别感兴趣，接着就在那里加一场体验！很开心情绪咖啡馆多了一个新道场！

带领大脑小休团练，做完练习有的小朋友说很舒服，让孩子们抽情绪卡说说开学的心情，有三个小朋友分别选了3号、26号、31号情绪伙伴。

《梦想照亮生活》我自己的书搞定稿，改了一个小时，越改越不满意，又把第3部分重写了，发出去终于松了一口气！ 想起海明威说的“初稿都是狗屎。”改稿真的是比写初稿痛苦多了，不过最终改到基本满意还是蛮有成就感的。

参加了朋友的《能断金刚》读书会，对铭印、六时书和静默有了更深的认识，以前也是看这本书坚持了一段时间打坐。

参加麦子老师带领的家庭图工作坊，以前也画过，每次画都有不同收获，特别是听伙伴分享家族故事，深深感到了解家族系统很有意义。

哥哥让我签字，看了英语老师的点评真是哭笑不得——这是德语不是英文。我说：你咋不写俄语呢，你不是在学俄语吗？哈哈~

参与《读点金句》合集出书（现已上市），并参加了李海峰老师的两天线下活动，见到李海峰老师及优秀的伙伴们，同桌伙伴还有来自沈阳的，感觉好亲切！转眼离开大学21年，在沈阳生活的点滴仿佛就在昨天，我还送了幸福手账给她。

买了猕猴桃，也送了些亲戚朋友；

收到麦子老师用心准备的礼物，好惊喜也很感动！

去二哥家看望从老家过来的侄女外公外婆，刚来上海工作时我在二哥家住了两年多，他们那时也过来照顾侄女，几年不见了很开心看到他们都身体健康。

总结：平稳有序的一个月，少了社交娱乐，不过现在有了情绪咖啡馆，本身也满足了我的这部分需要，呵呵~

**10月.**

带领了4场情绪咖啡馆；

带领4节正念幸福家长课；

和雅琦一起直播分享了《断舍离》；

参与承办的哈佛专家Chris老师的三天儿童青少年心理健康正念技术工作坊圆满结束。

做了儿童内驱力公开课 “黄金三问”主题分享：培养孩子作业好习惯；并完成了2节我认领的儿童内驱力思维课课件。

和朋友在爱吆咖啡馆约见面，一直想去那边谈下场地合作呢，今天跟老板谈好啦！老板也很乐意。朋友中午还请客中午吃了美食！

报名了智多星老师的细分领域操盘手学习，提升销售思维。

参加007线下见面会，加入007已经1015天，又来见战友开心！

参加了弟弟学校艺术节闭幕式，看着满操场的孩子们，一片朝气！

弟弟迷上了《丁丁历险记》，和哥哥把家里所有的都找出来说只差一本了，可是要我陪他读，一本要读一个小时，晕呀！

读周志建老师的《故事的疗愈力量》，虽然没有系统学过叙事治疗，故事的疗愈力量我却深有体会，学习写作时最喜欢的还是故事，现在的情绪咖啡馆里也是听故事说故事，小时候在爸爸小卖部边写作业边听故事的温暖场景也一直印在我心里。

炒菜放错“盐”，吃饭的时候我觉得好奇怪，怎么像没放盐啊？我明明放了呀，先生尝了说是没盐，加点生抽吧，便拿了生抽倒上去。下午先生说要喝点淡盐水，加完之后发现怎么是甜的，才发现我中午往盐调味罐里加的是糖，哈哈哈~

总结：这个月链接不少高人，有智慧学习，也有人间烟火。

**11月.**

带领3场线上4场线下情绪咖啡馆；

带领了2期情绪与效能沟通工作坊；

带领了儿童内驱力思维训练课第一课：为什么会情绪失控？

和阳光宁静老师一起直播4场分享《家庭的觉醒》；

开通了小红书店铺，上架了情绪卡和水罗盘；

呦呦帮忙做好了第10期情绪日记行动日历，太精美啦！

参加阿翔老师的视觉思维闭门会；

参加领本专家研讨会并加入专家团；

参加智多星老师细分领域操盘手培训；

参加了曹老师的一天快乐禅活动，也是第五次参加了；

参加了晓苑老师带领的《人生自信力工作坊》；

弟弟学校组织了秋游活动去长风公园，弟弟可兴奋了！

哥哥参加第十届科创比赛，他和同学小组的未来太空车获得中学组优秀奖。

《梦想照亮生活》合集封面设计出来了；

和朋友一起带娃去上大参观菊花展；

和两位朋友一起逛街买衣服，很多年没有这样逛街了；

大学同学小聚，来了12位同学，感慨转眼毕业21年；

把古筝送给了侄女，我以后想学乐器可以无挂碍地去学手碟了，哈哈~

先生帮我买了衣服，他经常催我买衣服，我就是容易凑合；参加哥哥家长会并约了三个老师个谈，语文老师说哥哥有篇作为写得不错，还推荐了投稿渠道《新读写》，让我很惊喜（现在已拿到杂志是月度冠军还有稿费）。

总结：这个月学习很多，带的活动也不少，充实！

**12月.**

和朋友一起去学校给20个班主任做情绪沙龙；

和朋友一起去社区给50多个老人做情绪沙龙；

带领了第10期21天情绪日记幸福营；

带领了亲子梦想板线下活动；

带领了1期线上情绪与沟通工作坊；

带领了6场情绪咖啡馆，其中一场还跟卓尔老师的剧本围读合作共创；

第三轮100天梦想践行《写下来，奇迹就会发生》结营；

参加21天声音训练能量朗读营

参加笃合书局主理人大会；

第五次参加曹老师快乐禅活动；

参加戈登沟通年会给如花大叔做助教和摆摊情绪伙伴产品；

做了一个金钱情绪一对一个案；

推出了金钱情绪课，33人报名。

总结：这个月还是工作节奏，做喜欢的事，享受其中。

感恩这一年所有的遇见和发生，所有老师、朋友和参与活动的所有伙伴们，2025让我们在育儿育己的路上，带着觉察继续前行。

你的2024年是怎么过的呢？

不妨也做个复盘吧~

作者介绍：刘栩旗，18年心理学领域实战经验，深耕家庭教育13年，也是13岁和8岁男孩的妈妈，并一直走在育儿育己的路上，目前致力于孵化情绪疗愈师和家庭教育指导师，影响更多都市女性透过情绪认识自己，更喜欢自己爱自己，一起走向觉醒，收获幸福喜悦！同时助力更多家长做有效沟通的智慧父母，培养有梦想的幸福小孩！