261-辰阳-微习惯

室友奇奇昨天回老家过春节，等到11点多由家人来接他走。但是我早有计划十一点要睡觉，于是跟他说明了情况，按时睡觉，连他什么时候走的都不知道。

接连多日熬夜加班，导致口腔溃疡大复发，疼的一句话我都不想说。所幸近三天都11点睡觉，症状明显减轻，今天不那么疼了。

忽略了一件事，早起时间紧张，没来得及做俯卧撑，就想着上午找个空补上，但是直到下午上班都没完成。于是赶紧做了两个，先完成微习惯，再找机会完成进阶版。就这样直到睡前才做完。

得到什么启示？有两个：

①培养习惯需要多次及时巩固，我对微习惯的理解还有待加深。每天两个俯卧撑是微习惯，眨眼间就能做完，所以一定要放在早起完成。包括早读、跑步等微习惯，也要在早上完成，固化下来。如果早上没有完成进阶版，那么一定在上午完成，创造机会完成。

②培养习惯，前期注重形式，一定要定时定点定程序，微习惯就是非常好的起步方式；待收放自如后，才能够不拘一格。好比学打拳，前期跟着师傅学招式，待融会贯通后，才能随心所欲，无招胜有招。