真正释放情绪的方法只有一个

开始冥想后，发现真正释放情绪的方法只有一个，那就是回归身心感受，并且保持觉察与接纳，感受情绪，感受情绪给身体带来的感受，同时允许与接纳这一份感受，不去下评判。

当然这也是建立在清晰觉察的根基之上，始终明白自己在做什么，允许自己跑出框架，允许自己不断回归。

每一个未被释放掉的情绪，哪怕在当时已经消逝，都会在身体里留有印记，不断堆积，影响着你的内在，并且会借由你的内在创造外在真正的事件。一件小事就足以踩中你的雷区，让情绪爆发。

你会发现你变得非常地敏感，情绪波动非常大，那往往是因为过往的情绪堆积太久，太多，形成了结，从而形成了难以消磨掉的惯性，也是所谓的业力。一遇到同样的事件，就会很快起反应，久而久之，它会以一种非常隐秘的方式运作，你根本感受不到。

特别对于高敏感人群而言，他们从小比其他孩子更具备感知力，简直就是情绪的接收器，探测到他人未说出的情绪，比如很快感受到对方不喜欢自己，父母对自己没做好某件事的失望，或是他人的不理解。过度敏锐地捕捉到他人看法，把他人的不认可转化成了对自我的攻击，也很容易责怪自己为何那么多情绪。

我曾经就是如此，别人一个眼神我就会想很多，一句话要琢磨半天，内化了很多情绪，却不知道如何表达，好像没有人懂我，又无人疏通，只能不停地责怪自己为何总是在情绪内耗。

伴随着冥想练习，我越来越允许情绪化的自己，越来越能捕捉到情绪的出现，并且学会在当下进行释放，不再转化为内在的攻击，不断耗损自我能量。

同时，我也在觉察与释放从小到大堆积的情绪，包括恐惧、孤独、傲慢等等，曾经被我认为不好，不应该出现的情绪，我开始允许与接纳它们的存在，不对那些情绪做评价，也不急着要让它们消失。

我只是在感受，感受它在身体里如何流动的，并且通过呼吸释放。我发现从此之后，经常能出现波澜不惊的状态。

当你清理得足够干净，让你的身心都回归空的状态，如同空的容器，可以承载万物；如同空的镜子，足以照印万物。你会发现，任何事情都很难影响你，万事万物都能穿过你，但不会留下什么印记。

把自己真正还给自己，把别人还给别人。你本不需要承担那么多重担，也不需要把内在没有整合好的部分投射给别人。你就是天空本身，无限广阔，那些情绪只是偶尔飘过的云朵，来了便来，走了便走，全部接纳，允许，原谅。你依然是广袤无垠的恒定的存在。