《用七年改变人生》第1488天/共2556天，2025.1.27，按时睡是一切的基础

成长日记

健康睡眠：早上4点起床晨修，晚上21点50睡觉。

健康饮食：吃下午5点以后不吃食物，

健康健身："早上6点30到7点，跑步15分钟。2.3公里，然后散步15分钟，这无氧运动就是比有氧更加磨练心性，每一次快坚持不住时再咬牙向前跑一步，就是一次突破。

后续每周一三五跑步，二四六力量训练，周日休息。

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健康冥想：早上5点50，冥想10分钟

输入书籍："周书 上午30分钟【从0到1：开启商业与未来】

月书上午45分钟【周恩来的故事】

季书上午10分钟【传习录】"

输入英语："早上6点，学25分钟英语，写

早上7点40开始通勤顺便听英语听力到8点8，28分钟。

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输出书籍创作：早上5点50，创作【早起的人生：从凌晨4点开始】10分钟

输出每天日记：早上4点20，写25分钟成长和反思日记。

总结总结："虽然今天恢复的还是差了不少，但比昨天有进步。

哪怕进步在小，只要不断前进，就是成长。"

反思日记

输入书籍："犯了一个为了读书而读书的错误。

1月份受情绪干扰，整体的成长进度失控，在阅读领域也是一样，每天一本10万字的书都迟迟完成不了，只是四五个小时的事。

可见状态有多差。

目前是在努力恢复中，于是对之前四周欠下的阅读想补齐，却陷入了另一种怪圈，心很急，总想快速看完。

心态更加不对了，别说心在看了，连眼都没看，就快速翻翻翻，越看越不想看，总觉得写的一点也不好，不值得看。

这是不对的，所以勉强把第三周的书看完后，第四周的书几下子翻完后，决定不计数，重新选一本看。

不能自己骗自己。"

三省行："下午2点过后，在娱乐上还是失控了。

又是这样，问题到底出在哪里呢，明明只是一点小干扰，在输入领域有点烦躁，怎么就会这样。

现在回看，更多的因素是因为昨天晚上没休息好，导致今天精力一直不足引起的。

所以在上午自己一直在极力调整，效果也还好，但下午意志力下降后就失控了，真的是一不注意就失控。

所以不是早上3点45选择A，而是晚上睡觉一定要选9点20的A才能让第二天有充沛的精力应对一切问题。

这才是关键，一定要休息好，睡够6个小时，切记，不要再犯了。"

自语自语：我是七星，喜欢研究【个人成长】【人生规划】【时间管理】，有感兴趣的朋友，欢迎私信或加qixinglu7,一起成长。