开工日

今天开工第一天，公司里面很多人排着队地找坐办公室的领导领红包，也是很热闹

第一天是没有太多进入到工作状态中，更多是做了些准备性的工作，计划了下一阶段的侧重点

白天朋友H在群里问候了一下，聊了聊近况，我也给出了一点关于减重的心得和建议

下午收到了来自女朋友的开工第一杯奶茶，喝着热乎的，很暖心~

下班时分惊觉昨天是没有睡好，回家补觉，

晚上继续看了看《超越百岁》，读到运动这一章，不管是有氧运动还是力量训练都对降低全因死亡率大有异处，“心肺适能与长期死亡率呈负相关，而且没有观察到益处的上限（重点）；极高的有氧适能与最大的生存率相关”，“拥有更多的肌肉质量可以保持健康寿命”，“从每周不运动到每周运动90分钟，可以将全因死亡率降低14%”，同时还能抵消一些基础身体问题的负面影响，“运动几乎可以全面延缓慢性病的发作”，有提到运动目标是成为了不起的百岁老人，“规划自己生命最后几十年的身体愿望”，嗯，还是要动起来～