遇见更好的自己||20250208

在每一次呼吸间，感受内在的力量悄然生长。瑜伽不仅仅是体式的伸展，更是心灵的觉醒。

今早闹铃响了，便一刻不敢耽误的起床。昨晚本是打算早点睡的，都已经躺下了，同学来电话，聊了一个多小时。再想睡的时候，大哥又聊了几句，然后就睡不着了，等睡下已经十一点多了，这一晚上时间折腾的稀碎。

今年易莲老师带领我们的是全新的365天丰盛之旅。

同修们春节就已经开始跟练了，我落下不少，第一次跟练，体式上难免有点手忙脚乱，但也能慢慢随着呼吸带入平和的状态，相信随着时间的练习相信会越来越好。

落下的课要慢慢补上，把一些重点记录下来。

1、关于丰盛

丰盛对你来说意味着什么？

身体的健康？关系的圆满？物质、财富的富足？……

这些都属于丰盛的范畴，但丰盛并不仅仅于此：

在现实层面，丰盛是这样一种状态：一个人并不因其匮乏而去做他不愿做的事情，一个人因为没有匮乏感而做他想做的事情。

而意识层面的丰盛指的是：一个人所接触的所有人、事、物和情境都能因她（他）的提升而获得丰盛。一人得道，鸡犬升天。

阿卡西丰盛则指的是一个人亲身体验理解到无限（上天、宇宙、…）才是恩典的施与者。

我们不是在创造丰盛、而是在接收显化、顺势而为。

丰盛之旅帮助我们清理掉那些阻碍丰盛显化的障碍（我们的错误信念、情绪、思想……），连接到内在的真我，让我们能够接收。

2、关于自我的信心奎亚和冥想

现在练习的丰盛之旅昆达里尼瑜伽早课包含自我的信心之奎亚+丰盛之旅第一个冥想

这套奎亚的练习能提升你的能量，激发全身各个脉轮，强化与自信对应的第三和第六脉轮，清理潜意识中的限制性信念、建立对自我的信心。

自我的信心、自信，并不仅仅意味着你相信自己做成某些事情的能力；

自信的另一部分指你知道自己的价值观是什么，你并不会因为自己身处什么环境、在何种境遇而影响自己的价值观，你如此相信自己的价值观，它像罗盘（或指南针）一样，即使你迷路了，也能引领你找到方向，它是一个能让你坚持前行的东西，让你能跨越障碍。你的承诺、你的行动与你的价值观一致。

这个冥想能清理掉那些阻碍你接收到自然富足状态的东西（这是一些你从母亲子宫中甚至更早时候直到7岁的一些源于潜意识和外在周围环境影响的编程），帮助你清晰你的目标、价值，找到你真实的想法。

在练习昆达里尼瑜伽时，为了在冥想中达到想要的效果，需要持续特定的时间。不同时长的冥想功效如下：

3分钟的冥想会影响电磁场、血液的循环和稳定性；

11分钟的冥想开始改变神经和腺体系统；

22分钟的冥想会平衡三种心智（阴性心智、阳性心智和中性心智），它们开始一起工作；

31分钟的冥想会使腺体、呼吸和专注力影响到所有的细胞和身体的节律，让冥想的精神力影响到三种属性（动物性、人性和神性）和所有31种元素，以及心智投射的所有层次；

62分钟的冥想会改变大脑的灰质。潜意识中的“影子心智”和外在投射得以整合；

2个半小时的冥想会改变心灵和周围磁场的相互关系，使潜意识心智牢固地处于周围宇宙心智的新模式中。

3、关于唱诵

请记住唱诵不是唱歌。

唱诵是去振动全身所有的细胞，振动心智所有的思想和灵魂水晶般的核心。

冥想中的唱诵是超越个性的。

在唱诵的时候，要学习的是如何使身体、心智和灵魂保持和谐。

            ——Yogi Bhajan

丰盛之旅早课第一个冥想唱诵的Mantra :

So Hung Har Har Har Har So Hung

Har是无限的潜能、无限的创造性；

So是对融合和身份的个人感觉，Hung是无限的、振动的和真实的。

So Hung意思是“我就是你”“我与神是一体”。（备注：这与宗教无关，而是每个人都有动物性、人性、神性，每个人的神性都是无限神性的一小部分。）

祝贺自己完成2月份的第1次跑步，第1次瑜伽练习。

1月份：8次跑步、3次瑜伽、共运动11次。

体重记录：

初始体重：61.25KG（20250101）

目标体重：59KG（20251231）

更新目标体重：57KG（20251231）

年初定下的减重目标到59KG，因要带领兄弟姊妹们一起运动减重，索性给自己再加2KG。

睡眠记录：

感谢今天又是认真对待身体的自己！