帕金森怎么锻炼？

帕金森病患者通过合理锻炼，有助于改善运动功能、平衡能力和生活质量。以下是一些适合帕金森病患者的锻炼方式：

平衡训练

• 静态平衡练习：

• 双脚站立：双脚分开与肩同宽，双手自然下垂，闭上眼睛，尝试保持身体平衡，每次坚持30秒 - 1分钟，重复10 - 15次。随着平衡能力提升，可逐渐增加难度。

• 单脚站立：单脚站立，先从单脚站立几秒开始，慢慢延长时间。初期可扶着稳固的物体进行，如墙壁、桌子等，逐渐过渡到独立单脚站立。

• 动态平衡练习：

• 直线行走：在平坦地面上画一条直线，双脚交替沿着直线行走，脚跟挨着脚尖，保持身体稳定。开始时速度要慢，适应后逐渐加快步伐。

• 障碍物行走：在行走路线上设置一些低矮、柔软的障碍物，如泡沫垫、小枕头等，让患者小心跨过或绕过障碍物，锻炼在复杂环境中的平衡能力和反应能力。

步态训练

• 正常步态练习：患者双眼平视前方，身体直立，起步时足尖要尽量抬高，先足跟着地再足尖着地，跨步要尽量慢而大，两上肢尽量在行走时作前后摆动。可在地上每隔一段距离画一条横线，提示患者每一步都要跨过横线，以加大步幅。