情绪饥饿

在生活的快节奏中，“情绪饥饿”愈发常见。它就像一个隐藏在内心深处的黑洞，不知不觉吞噬我们的自控力。比如，辛苦工作一天后，本想通过美食犒劳自己，却不知不觉吃下远超身体所需的食物；和朋友闹矛盾心情低落时，又会在甜品的世界里迷失，即使肚子已经撑得难受也难以停下。

要解决“情绪饥饿”，第一步察觉问题至关重要。当我们准备大吃特吃时，先在心里默默权衡利弊，是短暂的味觉满足更重要，还是长久的健康和身材管理更值得追求。第二步的正念饮食，需要我们摒弃杂念，细细品味每一口食物的质地、味道，感受饱腹感的变化，让进食回归纯粹的生理需求。最后，当报复性进食的冲动袭来，用冷水敷脸，感受那瞬间的激灵；或是在健身房挥洒汗水，让多巴胺赶走坏情绪；又或是静下心来，专注于一呼一吸，放松每一块肌肉，从而逐渐摆脱“情绪饥饿”的束缚 ，重新掌控生活。