48式太极拳 -杨丽太极拳知识大全

国家普及推广的太极拳套路，是由原国家体委运动司于1979年组织专家精心创编而成。该套路在继承24式简化太极拳精髓的基础上，进行了进一步的提升与优化。在锻炼要领上，它与24式简化太极拳一脉相承，均完美展现了传统杨式太极拳的舒展大方、中正圆满、柔和缓慢、连绵不断的风格特点，同时也深刻体现了心静体松、意领身随、刚柔相济的太极拳基本要求。

作为一套提高性质的太极拳套路，48式太极拳在技术上增加了难度，内容更为丰富充实。它不仅保留了杨式太极拳特有的立圆转换技巧，还巧妙融入了吴式、陈式、孙式等传统太极拳套路中的经典动作，使得整体动作更加圆活流畅，富于变化与观赏性。相较于24式简化太极拳，48式太极拳的式架数量增加了一倍，通过左右对称的典型动作练习，确保了两腿负荷的均衡，进一步提升了锻炼的全面性和效果。

此套路共分为6段，包含48个动作名称（不含起势与收势），为太极拳爱好者提供了一个更为丰富、更具挑战性的练习选择。（参考来源：《太极拳运动》（修订本），中华人民共和国体育运动委员会运动司编）