反思行动录306

我们不缺时间，缺少聚焦

昨天是周六，我上午参加了陪跑营的一对一咨询活动，下午利用deepseek制定行动体系，旁晚跑步5公里，制定了健身计划，晚上11点睡觉。

一天的时间很长，我们有很多事情可以做，一天的时间又很短，我们不知道自己做了什么，总有时间在不经意之间溜走。我最近在记录时间都用在哪里？想通过记录时间的花费来让自己的对时间的利用更有效，但比较难的是，除非记录时间的本子就在身边，否则总有一段时间想不起来做了什么。

比如昨天中午饭后，先午休了一小时，随后喝了一会茶水，大概下午2点时回到书房，打开电脑跟deepseek对话，让他帮我规划近期的行动体系，编撰成可以导入日历软件的ics格式文件，中间chatbox出现了多次错误。直到快五点钟妻子喊我去楼下取青菜，我才发现2个小时就干了一件事情。

傍晚五点开始跑步一小时到六点，六点开始买菜做饭吃饭，七点到八点开始整理周报，但八点到九点的时间又不知道做什么去了，好像是在看抖音，因为我想登录即梦这个作图软件，需要使用抖音登录。重新下载抖音后，根据抖音的视频提示，又看了一会儿抖音。

九点到十点在写反思录，总结了当天跑步时听到的播客内容。十点到十点半又开始问deepseek如何在两个月内减重10公斤，花费了半小时。这时妻子已经先睡了，我把电脑放到书房，放下手机，拿起床头边放了很多天的《第五项修炼》，继续读这本看了一半的书，这本书起初比较难读，里面有很多事件之间的关联关系需要推理，后半部分主要讲心智方面的事情，相对比较好读。

读到晚上十一点开始睡觉，虽然感觉当天没有做什么事情，但是也不能熬夜，需要按时睡觉，保持身体健康更重要。今天再来复盘昨天的时间安排，发现有很多时间是被浪费掉了。我们其实不缺少时间，缺少的是提前规划，缺少的是目标，缺少的是对目标的执着。

我一直以来都觉得周末没有好好利用，记得上周还有同事问我周末在家都做什么事情，我说妻子身体不舒服，在家买菜做饭。当然不止是买菜做饭，我还要锻炼、学习、喝茶聊天，但平心而论，周末这两天的空闲时间并没有好好的利用。我有事会迁怒于事情太多，悔恨自己安排的太多事情，比如陪跑营，需要花一个小时听课，一个小时写作业，两个小时一对一咨询，两个小时周复盘，一周下来需要大概六个小时的时间，已经令我有些疲惫了。

当然，陪跑营帮助了我很多，我这样想似乎有些忘恩负义，但此时此刻我就是这种感受。于是我想尽快结束这种学习方式，以一种全新的方式进行自我学习，自我觉察，让自己处于一种相对轻松的环境中。但又担心，轻松的环境肯定没有犀利的点评，冷峻的观察，对自我成长不利。可能这期可能结束后，我会选择暂停一段时间，让自己沉静一下，多看书，多反思自己，根据反思的结果形成行动体系，就像昨天利用deepseek搭建出来的行动日历一样。

关于周末，我今天早上也问了deepseek如何过好周末，它给出的建议是出去参加各种活动，比如城市漫游、citywalk、参加沉浸式艺术体验、学习香道、参观博物馆等，也是非常不错的建议，主要是上海最近的天气很冷，否则我也出去citywalk了。它给出了一个原则：“3215时间法则”——每日娱乐≤3h、学习≥2h、兴趣≥1h、运动≥0.5h。别让自己的太累，也别让自己太闲，娱乐、学习、运动、兴趣相互结合，利用自己可以支配的这段时间，让自己收获幸福生活。就像英国作家德波顿提醒的那样："幸福生活的秘诀是保持适当的无所事事。"

我们需要利用好周末的充足而又宝贵的时光，自己可以支配的时光，平时上班时间大多被你工作需要支配，难的有自己可以主导的时光，但遗憾的是这些时光并未被很好的利用。仔细盘算才发现，我们并不缺少时间，缺少的是规划和聚焦。