2025/周复盘8/52

2025/周复盘8/52

2025.2.17-2025.2.23

（一）睡眠

三天晚上睡眠不好

周二周五周六晚上凌晨睡觉。

手机一定要丢到远离自己的地方。

（二）运动

（1）普拉提

上周六开启开启普拉提

本周两节普拉提：2.21周五晚课马甲线，2.22周六早课肩背

在核心床上，手臂推起肩背，肩背的力量，带动肩部和胸部，做不起来。

床上斜板不会做。

斜板：屁股向下卷，收腹，这样腰部才能受到保护，不会北损伤。

感受：

瑜伽团课，我2024年练了150次以上，每个月10-18次不等。

自我感觉，瑜伽团课练得不错

但是，开始普拉提，我还是被点名的那个。我做得不到位的动作，老师还是在课堂高高喊起我的名字。

有时候，我感觉很羞愧。

除了练习动作，心理上面的感受，更是要接纳。

不会就是不会，动作做得不对，就是不对。

选择跟着普拉提的小班（2-6人），选择跟着瑜伽老师练习，我就是要学会动作，我也是防止错误动作，我更是要练习的正确也有效果。

如果动作练的不对，我可能会受伤，可能会错误的练习导致反向练习。

普拉提练习

（2）瑜伽团课

2.18周二正位瑜伽

2.19周三开髋流

2.20周四蜜桃臀

每个人的身体状况确实是不一样的，每个人对动作的思考也是不一样的。

我自己觉得，我好好去坚持，带着对身体的觉知去练习，带着对感受的认识去检查。

我相信，坚持运动，身心受益，继续坚持，继续努力，保持身心舒畅。

手髋和反祈祷

（三）孩子对我的影响

1）周一和周二晚上的情绪好，受到衣物整理和儿子校园卡两件事的困扰。

女儿对我的正向影响：从语言上说， 表达对我的安慰，“来抱抱”；从解决问题来说，“睡一觉就好了。 ”

孩子是我们的老师。

保持情绪的稳定， 是我一直学习的地方，继续修炼。

2）周一到周四的晚上，儿子去胡老师办公室学习。

周五的晚上，儿子主动说，本周的英语试卷，需要我先看，周末我讲给他听。

周日的上午，我抽1-2个小时的时间把英语的完形填空，阅读理解，短文还原，讲给他听。

我也有不足之处，一方面，我不是英语老师，不一定讲的都是正确的；

另一方面，从一些学习方法的要点上来说，我更是要分析儿子学习的可提升的地方，立足于为孩子带来正向的影响。

现在优势是丰富的网络资源 ，借助于这些，加上自己和儿子对试卷的理解，周日上午，英语学习总结了几点

1.词汇量：继续积累单词，对单词的词义，在文章中的应用，要拓展

2.长句子：各自从句，否定句，双重否定。这种情况下，儿子有畏难情绪，看到长句子，自己感觉有压力。

越是这样，越需要冷静分析句子，分段理解句子的意思

3.文章的分析：阅读量要增加，寻找一些材料：有一篇是与辉同行，讲到湖北的风俗习惯和名胜古迹。