422～站立前屈的练习

每次在完成瑜伽任务的时候，我要求自己尽去拍体式照片，发现问题及时修正。有时，总以为自己是做对的，直到经过提醒再回看体式照片，才发现问题点还是挺多的。我想，这就是拍体式照的意义所在吧。

就拿站立前屈来说，前天做的时候，迷迷糊糊，直到班主任看到我的体式，提醒我前屈不这样练习，目前我的大腿后侧很紧张，不敢伸直。用辅助工具练习做半前屈，手撑瑜伽砖，抬头提胸腔，延展脊柱，把腿伸直去感受大腿后侧的伸展。可以微屈膝，不能屈太多，屈太多，感受不到大腿后侧的伸展，练习的目的就打折扣。

于是，今天早上再做前屈的练习，牢记班主任的要点，果然，感觉轻松了很多，疑惑自己怎么把前屈做成这样的?

继续拍前屈的体式，发给班主任看，是否有改正了?得到回复说可以以，练习方向正确了，展背也漂亮了。腿不能伸直需要时间去练习，有伸展感就好。不能硬拉。

只要方向正确了，那么剩下的就是时间问题啦。