瑜伽把上提下拉意识带觉知里，看见过去一年半被苦逼压榨的我

昨日瑜伽大课练习，更加明显一种感觉。——想把意识带到觉知里，上拉下提的觉知里。对于塑形理气这块，瑜伽胸部上提背部下拉练习是很好的。

今日周六，这周后几天来阴虚地依旧很厉害，睡前被吸引到手机卦文里。昨日和今日清晨常三点多就醒了，搬到新房间后仅前日睡好做梦了，和上几周比较，明显睡眠质量下降。眼睛涩的很，阴虚火旺。昨日中午午休还是没睡着。

搬到新房间是因为阿宇不喜欢下洋，来三次睡完早上或睡前就吵架，所以我换下房间更加有利于我和阿宇相处。同时也能充分利用房间不至于空出一个房间，把闲置的房间清空 买套颂钵，拿来练瑜伽睡前静心。

今天周末全员上班又将是漫无目的散步的一个清晨。但是今日中午斯、义小哥哥被我喊来，会来河阳，我不免有点小期待，跟着他聊瑜伽的大半天。一个情商和智商都具备的四年瑜伽练习老师。

昨晚练瑜伽时候听陶力说在新碧，王领导又开始新的一波压榨，这回这个压榨对象成了新碧的社工，一个编外人员，苦逼被压迫着没有了时间自由，会被问及上班迟到早退的时间去哪了。

我和陶力说，上班八小时里长时间被监督，精神紧绷会被弄得月经不调的，和我此刻万事考虑周围人的麻领导形成鲜明对比。

这滋味仿佛和我外婆描述我太外婆把我外婆看得死死要求女儿不间断干活一样，我仿佛看到了去年一整年的我，常和关关老师抱怨领导的不是。

看钉上照片，这姑娘和我一样一脸苦相劳碌命，智商情商皆不高，缺乏主动性和灵活性，活该被人压迫，总是抱怨。不过好在2025年开始，我都有在认真勤奋练瑜伽，多少会有改变。心变了，外在对待自己也就变了。毕竟愚公也可移山，从爱抱怨被人监视工作的纠缠与艰辛到能够做到不因外因改变自己心境。

倘若是和王领导一起外勤的男性便不会被看得死死的，比如人人，他和我一同入职一个职务，然而在新碧在王领导旁边的待遇和阿锋一样，相互敬重不会太多干涉。

今日大抵没太多时间整理房间了。期待今日遇见过斯、义小哥哥的大半天，是否能睡好点，一定要开心。明日下午和阿宇把房间收拾妥当，睡有睡的感觉，练瑜伽有练瑜伽的感觉，书房有书房的感觉。

昨日下班去嗑小核桃，终于见到了洗衣房老板娘那大她十岁的二婚老公，虽然干活会令她身体疲倦，但年纪偏大又离异过的老公可谓是情绪价值提供的满满当当，和她老公这样的男性一起生活，常有种春春的哥哥青哥的对女孩偏爱暖男感觉，阳光温馨，可以任性做自己。在我眼里，而直爽感满满的外省户籍的洗衣房老板娘嫁给她老公后，可谓是心里明亮的很。

同事阿锋就如好友阿颖一样，默默摸鱼高手。好在他足够温暖，不至于偷懒也不至于抱怨，正气满满当当一直男。

前记：今日下午，今日中焦涨大，中焦瘀堵（与“气郁”有关），吃饭没有胃口（肝郁不舒者皆有“气郁”体征），又去关关老师处练私教瑜伽。我忽然意识到瑜伽很多动作都在做胸部上提比如在普拉提床上将瑜伽棒往胸部去拉的动作（有照片），还有很多背部肌肉有意识下拉的动作，可以把（胸部上提背部下拉的意识（这是红姐教我的））意识带到每个动作的觉知里，可以更好感受瑜伽的沉浸感，帮助回到当下。

胸部上提然后背部下拉可以打通“任督二脉”的“小周天”，小周天通了就能自然而然抬头挺胸了（“打通小周天”有些通过站桩实现），日积月累之后大周天也就能通了。久违的抬头挺胸的觉知再次回归本我身体里。

今日练完私教放了很多屁，大抵是不通的中焦开始变得通畅起来了。整个人更加地安于当下了，呼吸和干活的速度也明显变慢。

今日察觉腋下疙瘩消了不少，仅剩一丢丢，说明肝疏通不少。昨天晚上的瑜伽大课练习很临在，居然晃动肩膀也感受不到肩胛骨“咯噔”的声音（今日中午去田里散步一晃荡又感受到了咯噔声音），关关老师说这是“气顺了”的缘故。昨晚睡很好，今日下午干活也很专注。

只要一去关关老师那里，我就升了阳气。只要不去关关老师那里，已经被工作被过度拉伸虚耗了的身体一旦没能补回去，就会和阿宇争吵。我说自己膝盖不直，关关老师说我中焦都还没通（约莫春季两三个月坚持不懈的疏通就有望实现中焦疏通），膝盖委中哪里能疏通呢？

关关老师还说中焦通了以后，声音就会往下沉。她叫我趴在按摩棒上，用肚子压着，叫我去觉察肚子的脉动起伏，她说肚子有腹内压。

——摘自前日日记《在下洋弄个瑜伽室，淘宝网上买买退退推陈出新实现穿衣自由》

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枇杷树