今日健身房2025—27

今天早上去健身房，我已经没有了以前的犹犹豫豫。人就是这样奇怪，一旦你下定决心去做某件事情，这件事在你眼里就不再被其他事分心。另外，也有健身社群的激励。希望我能借此东风养成自觉的习惯。

上周，我度过了一周的减负期，昨天开始进入了正常的训练模式。训练强度可没上周那么轻松了。每天仍是6个动作，每个动作做4~6组不等，每组12-16个不等。

今天的主要动作是：单臂绳索水平夹胸，杠铃臀推，45度屈髋，哑铃平板卧推，反向绳索交叉面拉，钻石俯卧撑。

我不熟悉的动作是单臂绳索水平夹胸、反向绳索交叉面拉和钻石俯卧撑。

杠铃臀推、哑铃平板卧推和45度屈髋，这三个动作过去我教练教过我，做起来心中有数。

另外三个动作，得靠我自学，做起来有点不自信。几乎都是用最轻的重量在慢慢体会动作模式。

今天，从窄距俯卧撑到这一周的新动作钻石俯卧撑，让我意识到自己在肱三头肌的弱项又一次地暴露了。下次，我得去请教一下健身房里的教练，或者留心观察一下，有哪位会员做得好的，虚心请教一番。

昨天，我朋友和我一起锻炼。她虽然是健身小白。但在锻炼的过程中，我看到了她的那股韧劲。比如，我教了她两个动作后，她一直在重复练习，直到我过来找她会和。

我问她，怎么做这么久，她说要多做几遍，把它记住。

呵呵，健身需要这样的刻苦精神。

不过，我也给她宽心，细水长流，慢慢来。