#RIA学习力导师践行营从一个小体系开始学习如何搭建个人知识体系

1、我希望搭建的个人知识体系是：

我希望搭建的个人知识体系是------如何帮助自己减重来达到身体健康

2、我想到的关于这个知识体系的关键词是：

1）从书、文章等各种渠道找出20个以上的关键词。健康，科学，可持续性，降低体脂，提高代谢，均衡饮食，饮食多样化，提高优质蛋白，增加膳食纤维，控糖，少盐，补充足够的水，适量运动，有氧运动，力量训练，运动频率，运动时间，改善生活方式，设定目标，记录进展，充足睡眠，良好的心态，专业指导，享受过程，成功案例

2）合并同类型关键词。

综合：健康，科学，可持续性，

目标：降低体脂，提高代谢，

饮食类：均衡饮食，饮食多样化，提高优质蛋白，增加膳食纤维，控糖，少盐，补充足够的水，

运动类：适量运动，有氧运动，力量训练，运动频率，运动时间，

方式：改善生活方式，设定目标，记录进展，充足睡眠，良好的心态，专业指导，享受过程，成功案例

3）对关键词用前因后果适用边界进行追问。

前：体检查出血脂高，医生让我减肥，否则会相继引起三高，从而确定目前减重对我很重要，

因：饮食不规律并且爱吃零食，缺少锻炼，熬夜

后：体态好，身体好，更自信

果：身体不好，体态不好，没自信，最终引发三高，影响健康

适：朋友说不减肥也可以达到身体健康，很多胖的人，身体健康程度不一定比瘦的人差

用：咨询专业人士来帮助规划如何健康减重

边：医院健康咨询室详细了解，朋友在健身的有类似的减肥经验可以借鉴一下

界：不是为了减肥而减肥，是为了健康而减肥，所以健康第一，减肥第二

3、找关联，做连接，发现相互之间了连接的点，并且画出图来。