健脾祛湿，气血双补一身轻

【1】脾胃的功能与作用？

【2】如何正确调理脾胃以及误区。

【3】脾虚、胃寒内服食疗方、外调经络穴位方案。

【4】为什么要内外同调？

有没有以上症状，如果有就脾虚了。

脾主运化：饮食入胃，由脾气运化为水谷精微(营养物质),然后布散水谷精微于周身脏腑供养脏腑。

运化营养

脾胃之门要打开!打开了能量才能输入。

脾胃是气血生化之源

调理脾胃的误区

有些人不是单纯脾胃不调，因此要因人而异，除了刚才讲的脾胃气虚，还有三种情况98%的 人都不知道

1、脾胃虚寒

（1）胃部怕凉不敢吃凉的东西，

（2）大便不成型甚至完谷不化

2、痰湿、湿热困阻脾胃

3、肝气犯脾胃

保养脾胃注意事项

平时要少吃甚至不吃的有以下几类食物

油腻的: 肥肉、肉串、烧烤、油多的菜

油炸的: 薯片、炸串等油炸食品

雪糕、冰激凌、凉水、凉啤酒、凉饮料冰凉的!

寒性的:西瓜、哈密瓜、黄瓜、香瓜

粘腻的: 油炸糕、粘糕、巧克力

不易消化的: 脆骨、没煮熟的肉类、大块板筋之类的

平时可以适当多吃的食物有以下几种

小米:黄色入于脾胃，具有养护脾胃的功效;

南瓜:具有补益脾胃、益气养胃的功效;

山药:具有滋补脾肾的功效，对于脾虚和肾虚有很好的调理作用。但山药粘腻，脾胃虚弱不宜直接吃最好搭 配木耳、青菜等有利于肠胃消化的食物;

红枣:除了益气补血，还有补益脾胃的作用。红枣也粘腻，脾胃虚弱不宜直接吃，最好是喝红枣水。

运动方面:

适当运动有助于脾气恢复，但不要过度劳累以免适得其反。

情志方面:

平时要减少思虑过多、忧愁的情绪，因为中医认为“忧思伤脾”

系统学养生脾胃保养三步曲

1:居家自查

3:个体化的保养

2:内外同调