养成习惯 中原焦点团队网络初中级44期2025.3.7 坚持分享第889天

这两天一直在反思，怎么才能让做一件事成为习惯？

为什么很多时候我们信誓旦旦的下定决心去养成一个习惯，刚开始确实坚持的很好，但逐渐地会不了了之？

之前，我也是一个常立志的人，但现在经过刻意练习，有些好的习惯慢慢固化下来，让我相信，我是可以重新定义自己的。

当下定决心要养成一个习惯时，刻意练习是必不可少的，因为这是形成新模式的前提。每天在固定的时间里去做这件事，也就是具体化到一天中的具体时间段，这样，每到这个时间点内在的力量不断增强，就会驱使自己去做这件事。提防破窗效应，一旦开始，就要天天坚持，但凡有一天没有做，可能就为以后的放弃埋下了祸根。

同时，还要突破瓶颈期，刚开始是新鲜，动力也足，随着时间的流逝，可能会心生厌烦，不想去做，因为这个时候的坚持还是要靠意志力去做事情，还没形成习惯，所以在瓶颈期会有点痛苦，那么就要忍着，不断给自己积极的暗示，我在前段时间在练字和学习英语口语两件事上遇到了瓶颈期，特别痛苦，大概有一周的时间，每天都在不断调整时间的和心理状态，一周后，当我把时间安排的更合理后，在固定的时间从容去做好每件事，此时，痛苦感消失，取而代之的是成就感，到现在，练字和口语差不多都坚持了一个多月，并且我也很享受学习的过程。当我们感受到每天不去做这件事总觉得少了点啥，这时候。习惯也就基本养成了。