裁员潮下，被优化的中年人一定一定要这样做

根据脉脉高聘人才智库2025年最新报告显示，

互联网行业36-45岁群体被裁员待业比例达20.41%，

46岁以上群体为16.67%，显著高于23-35岁人群。

若将35岁作为分界线，35岁以上员工合计占比约37.08%。

从增量扩张时代冲锋陷阵而来的35+

已成为裁员重灾区

如何面对失业浪潮，成了我们绕不过去的新命题

一   

先搞定钱

一定要有清晰的认知，刚刚到手的N+1赔偿金。

将其中60%用于生活保底，30%用于投资，最后再拿出10%用于纯试错。

失业保险金一定要去领取，这才是你的救命稻草

（例如，某员工失业前12个月的平均工资为8000元，当地政策规定比例为70%，则其失业保险金为5600元/月）

所以，切记！离职时，一定收好解除劳动合同通知书。

二   

做最极致的减法：把握住时间

不要将时间浪费在无效的社交上！

不要将时间浪费在无用的娱乐上！

这个阶段，我们最主要的资产就是可支配的时间和精力。

要知道人的大脑每天仅有约4小时高效专注时间，

我们要做的就是，最大限度的利用好这4小时，

来将我们拖上岸，重获新生。

三  

重新规划职业生涯

离职后的空窗期是重新审视职业路径的黄金时间。

通过系统化的自我复盘，

梳理过去的职业成就、技能积累、物质条件变化（如收入、房产等）以及人脉资源。

同时，明确未来的目标框架，

一定要具体到职位层级、收入水平、行业方向等，

（例如，在未来3年，做到部门经理层，年薪达到50万级。）

以此激发内在驱动，

才能根据具体的目标从而拆解出相对应的执行方案。

四  

建立个人作品集

很多小伙伴都会忽视这个求职利器，

对于跨行业或跨职能的转型者，个人作品集可弥补经验断层。

对于同行业的求职，个人作品集是你职场竞争力的放大器，

是职场能力的可视化载体，

既能直观展示项目成果、解决问题的方法论，

也能体现出个人风格和魅力。

五   

保持健康良好的心态

当从离职那一刻的恍惚瞬间恢复过来后，

面对着未来的强不确定性，

情绪就会变得焦虑不安。

而此时的我们，在一个孤立的，自我怀疑的情绪围墙中。

首先要明白，这是无法逃避的局面，

积极正视它的存在。避免陷入自责循环。

再辅以充足良好的睡眠，积极的运动，紧凑的日程表，

从而尽快达成工作与生活的再平衡。

ps

最后

无论是面对多无解的现状，多难顶的压力，

一定要记得，没有任何捷径可走！

我们唯一能做的事情，

就是一点一点的去让它变得更好一点，更好一点点。

相信自己，别放弃，别放弃就好。

蓦然回首，一定是在光明出口处。

与君共勉。