有情绪可以，但别往心里去

每个人都有自己的情绪，我们每个人的心里都藏着一片情绪的海洋，时而风平浪静，时而波涛汹涌。但你知道吗？情绪是你的自留地，不是别人的跑马场！书名：《你可以有情绪，但别往心里去》

作者：班曼曼

出版：江苏凤凰文艺出版社

本书一共有六章，让我们一起了解情绪，运用情绪，过好每一天。

第一章：情绪是绽放的生命力

感知情绪，就像是给生活添上了色彩。每当情绪涌动，无论是喜悦还是悲伤，都是生命力在绽放的证明。想哭就哭，想笑就笑，这份真实与自由，正是我们内心最宝贵的财富。情绪，它是有力量的，学会与它共舞，生活才会更加鲜活。

第二章：人生不必太用力

心理学家武志红告诉我们，最快活的人生就是忠于自己，遵从内心的感受。内核稳定，才能从容地理解他人，理解关系。尊重自己的真实需求，发自内心的认同自己，这样的你，才能活出自己的色彩。

第三章：在互动中成长

人与人之间的和谐相处，是一种天分，也是一种能力。分享不仅仅是物质的传递，更是精神的交流。懂得在互动中成长，理解多元的认知差异，让我们的世界更加宽广。

第四章：投入亲密有间的爱情

爱情里，生气很难改善关系，冷漠更是暴力的表现。卑微的爱情不值得继续，信任才是维系关系的基石。太敏感？学会调整，让爱情在亲密与自由间找到平衡。

第五章：那些意难平，时间会摆平

别让受害者心态伤害了自己，别让负罪感操控你的人生。万事皆可复盘，不是丢掉遗憾，而是学会放下。学会抛开那些不利于自己的信息，轻装上阵，迎接未来。

第六章：今天对明天很重要

面对不确定的未来，我们要如何展现崭新的生命力？侥幸心理不可取，保持适度的紧张与放松，享受未知的盲盒带来的乐趣。

情绪是我们生活的一部分，但别让它消耗了我们。学会管理情绪，让它在我们的自留地里自由绽放，却不被它左右，任何消耗你的人和事，多看一眼都是你的不对。外界的声音都是参考，你不开心就不参考，允许自己感受，但不被情绪左右。

允许一切发生，过松弛有度的人生，才是我们的终极目标。

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