推荐养生茶饮—春日

以下是关于春日健康茶饮的推荐文档，结合中医理论与多来源信息整理而成，涵盖不同功效的茶饮选择：

一、养肝护肝类 

春季肝气当令，养肝是关键，推荐以下茶饮： 

1. 香花茶 

材料：代代花2克、菊花2朵、桂花1克、洛神花3朵、枸杞子15颗。 

功效：升发阳气、调达肝木、解郁安神。 

2. 枸杞菊花茶 

材料：枸杞10-15克、菊花5克、蜂蜜适量。 

功效：清肝明目、缓解视疲劳，适合长期用眼人群。 

3. 玫瑰花茶 

材料：干玫瑰花5克。 

功效：疏肝解郁、调节情绪，兼美容养颜，适合春季情绪波动者。 

二、缓解春困与提神类 

应对春困乏力，可选用以下茶饮： 

1. 紫苏薄荷姜茶 

材料：干紫苏叶3克、薄荷叶3克、生姜3片、红糖适量。 

功效：扶正解表、化湿解郁，缓解感冒头痛。 

2. 薄荷柠檬绿茶 

材料：薄荷叶5-10克、柠檬片、绿茶。 

功效：提神醒脑、清新口气，富含维生素C增强免疫力。 

3. 参橘迎春饮（专家配方） 

材料：人参、葛根、化橘红、佛手等。 

功效：补气升阳、疏肝健脾，专为春困乏力、肩颈僵硬者设计。 

三、清热去火类 

春季易生内热，推荐清热茶饮： 

1. 金银花茶 

材料：金银花5克。 

功效：清热解毒、缓解咽喉肿痛及皮肤瘙痒。 

2. 菊花茶 

材料：菊花5克。 

功效：疏风散热、清肝明目，适合春季感冒及眼疲劳者。 

3. 桑叶茶 

材料：干桑叶3-5克。 

功效：清肺润燥、平抑过敏，适合风沙大引起的咳嗽。 

四、润燥养颜类 

应对春季干燥，可饮用以下茶饮： 

1. 蜂蜜柠檬水 

材料：柠檬片、蜂蜜。 

功效：润肺止咳、缓解皮肤干燥，预防春季过敏。 

2. 当归红枣茶 

材料：当归10克、红枣3个、蜂蜜。 

功效：补血养颜、调养气血，适合面色苍白或疲劳者。 

3. 茉莉花茶 

材料：茉莉花5克。 

功效：理气解郁、改善口臭，兼具抗菌作用。 

五、祛湿健脾类 

针对春季湿气重： 

1. 乌龙茶 

功效：促进消化、加速脂肪代谢，适合新陈代谢旺盛的春季。 

2. 三七茶 

功效：扩张血管、降肝火，适合肝火旺盛者。 

注意事项 

体质适配：如人参茶高血压患者需慎用，金银花性寒脾胃虚寒者少饮。 

饮用时间：绿茶、薄荷茶建议白天饮用以免影响睡眠；红茶、当归茶宜餐后饮用暖胃。 

搭配禁忌：如人参不宜与萝卜、茶叶同服。 

以上茶饮可根据个人体质与需求选择。