日志3.15

清晨，清新湿润的空气中夹杂着一股冷风，边在小区门口的绿化带内走一走边等人。昨天考份试卷，今天已经批改完成了，看着不尽人意的成绩，有一点郁闷。刚好就刷到了这篇文章，今日阅读分享一下，致每一个在教师岗位上尽心尽力的你我都能情绪稳定，不生气。
2025，或许不必等那么久——从今天起，让我们练习做一个“不生气的老师”，不是压抑怒火，而是用更从容的姿态，与教育中的无常共处。

一、承认“生气”的存在，是治愈的开始。
深夜改作业时看到潦草的字迹、反复强调的规则被学生无视、家长群里的误解接踵而至……教师的心力，往往消耗在这些细碎的“情绪地雷”中。 但“不生气”从来不是一道命令，而是一场修行。与其苛责自己“不该发火”，不如坦然接纳：我们是凡人，会疲惫、会委屈，也会因热爱而焦虑。真正需要改变的，不是情绪本身，而是我们与情绪的相处方式。

二、把“解决问题”的思维，替代“控制结果”的执念。当怒火升腾时，尝试默数5秒，深呼吸，给自己一个“情绪缓冲带”。这短暂的停顿，或许就能避开一句伤人的话、一个冲动的决定。 用“好奇”代替“评判”
学生屡教不改时，试着问自己：“他行为背后的需求是什么？”或许是渴望关注，或许是无力应对困难。把“你怎么又这样”换成“我想听听你的想法”，教育的门便悄悄打开。

三、在琐碎中探寻“治愈微光”，重建内心的秩序
教师的累，常源于“被琐碎淹没”的失控感。找到属于你的“小确幸仪式”，让心灵随时靠岸：
课前3分钟冥想：闭上眼，想象自己是一棵扎根大地的树，风过时枝叶轻摇，根基却稳如磐石。
随身携带“赞美笔记本”：每天记录一件学生的暖心小事，疲惫时翻看，让微光汇聚成星河。
划定“情绪安全区”：放学后留20分钟给自己，喝一杯茶、听一首歌，把“教师”身份暂时卸下，做回真实而松弛的自己。

四、2025年的你，正被今天的温柔所滋养
教育是一场“慢反馈”的旅程，我们或许看不到种子破土的瞬间，却可以相信：每一次心平气和的对话、每一份带着尊重的理解，都在滋养着未来某个时刻的豁然开朗。
亲爱的老师，你不必成为完美无瑕的“圣人”，也不必强迫自己永远云淡风轻。让我们与情绪握手言和，把生气的能量，转化为生长的勇气。新学期，让我们带着这样的期许出发——
做一盏不灼人的灯，温暖自己，也照亮远方。