手抖腿抖患者最怕这3种物质，患者用好了病情会一天比一天稳定!

手抖、腿抖，这毛病让患者的生活充满艰难，尤其是随着压力增大或年龄增长，症状可能逐渐加重。其实，除了常规治疗外，生活中还有三种“关键物质”会直接影响病情。利用好了能帮助稳定症状，用错了反而会让症状更明显。

一、最怕“气血不足”

手抖腿抖的人，最怕身体里的“气血”不足。中医常说“血虚生风”，意思是当气血不够时，身体就像机器缺油一样运转不灵，容易发抖。气血不足的人，往往手脚冰凉、容易累，甚至头晕耳鸣，这些都可能加重症状。

如何缓解?

1、多吃补气血的食物：多吃红色食物，比如红枣、桂圆等、黑色食物，如黑芝麻、黑豆等和富含铁的食物瘦肉、菠菜等新鲜蔬菜。

2、别饿肚子：长期节食或吃得太素，容易气血亏虚。三餐规律，适当吃温补的粥、汤。

3、少耗气血：熬夜、过度劳累、焦虑都会消耗气血。每天保证7小时睡眠，适当午休。

二、最怕“神经毒素”

藏在生活里的“神经毒素”。它们可能通过饮食、环境或药物进入身体，干扰神经系统的正常运作，导致手抖加重。比如长期接触农药残留、过量饮酒、滥用药物，如某些感冒药、安眠药等都可能刺激神经。

如何缓解?

1、饮食“排毒”：多吃绿叶蔬菜，帮助代谢毒素、多吃苹果，苹果中含有果胶吸附毒素、多吃木耳可以清肠道。

2、避开风险：少喝酒、戒烟;服药前仔细看说明书，避免成分不明的保健品。

三、最怕“缺营养素”

1、维生素B族：尤其是B1、B6、B12，能营养神经，缺乏时手脚易发麻发抖。

2、钙和镁：钙维持肌肉收缩，镁舒缓神经紧张，两者不足会让症状更明显。

3、优质蛋白质：蛋白质是神经细胞的基础材料，长期吃素或蛋白质摄入少的人风险更高。

如何缓解?

1、食补优先：维生素B族从糙米、鸡蛋、牛奶中获取;钙镁多吃豆制品、坚果、深绿色蔬菜。

2、别乱吃补剂：过量补钙可能便秘，补镁过量会腹泻，按推荐量服用更安全。