晚安😴日志第8️⃣8️⃣6️⃣天
【早起】(一)开启规律作息模式
早起: 早上醒来喝一杯温水,践行“仙人揉腹”、“手指梳头36下”
起床:7:16(早起的办法就一个:早睡)
让早起的奇迹不断地发生在我的生活里
人生最正确的事情就是:相信自己,勇敢做自己。
【晨间日记】(二)
晨间日记可以让我们头脑清醒,有条不紊地做事。晨间日记是一个神秘的法宝,它将悄悄地带我逆袭
1、清晨心语:几句激励自己的话,(价值观,每天清晨都是重启改变自己的机会,自己动手写,写一遍的效果很不错,信念的力量无比强大)
&、唤回自己的方式就是:问自己这件事情利于正向循环吗?太好用了。会随时问自己。
&、早起的时间充分利用起来,就帮自己延长了一天的时间。
&、梳理出自己的目标,倒逼自己拆解目标,细分目标,落实到每天的行动中,用微小行动成就自己。
2、检查昨天定的计划完成情况,做的打✅,没做的打X,且总结出来没有完成的原因,什么时候完成,下次如何改进,我的时间很贵,要极致认真的度过每一天)。
早上学习英语状态挺好的,发挥很好。
3、今日计划:(根据我的年度、季度、月度、周计划拆解出来的)
&:读《道经》1遍 累计:21遍✅
&:读《大学》遍 累计:216遍✅
&:读《中庸》遍 累计:116遍✅
&:读《古文观止》之《吴许越成》
今日诵读1遍 累计:1遍 累计:223天 ✅
&:读《诗经》之《雄雉》
今日诵读1遍 累计:1遍 累计:223天✅
&:读《论语》第15篇1遍 全篇累计:28遍✅
&:多邻国学英语累计:169天✅
&:【古诗词诵读】晨起即读,先理解意思再背诵
客中初夏 [ 宋 ] 司马光
四月清和雨乍晴,南山当户转分明。
更无柳絮因风起,惟有葵花向日倾。
今日诵读:3遍 累计诵读:179天✅
4、今日小确幸(我们用心意来过是为了体验生活的幸福,小确幸为了提醒自己每天都有很多美好的瞬间,美好的体验会给我们的人生注入无限的动力)
今天听了川川的直播,对如何培养一个好习惯特别感兴趣,首先梳理目标,拆解目标,细分目标,落实到日常行动中,用微行动成就自己我想做家风建设,且每天持续诵读经典,持续运动,用心意打理好一日三餐。做好扫除道工作。
今日美好感觉:
我的浆水菜开坛了,扑面而来的香气,爱人忙说:“这项技能你也掌握了”,这是对喜欢探索美食的我的肯定吗?
今天你感觉好吗?
今天我感觉很好,我深信明天会更好,爱生活因为深爱自己。
5、今天学习心得:晨起看见书中的某一页内容不错写下来,看到有价值的内容,把这个观点记录下来)
【今日收获】
心甘情愿地臣服于手头的事情,感觉特别好,做什么事情都可以很开心。
&、“勤靡余劳,心有常闲”。要“勤靡余劳”地坚持阅读写作,最好每天动笔,更要给自己反省的时间、休息的时间
&、一个好念头:每天晨起在润泽园读经典,记录经典学习。大拜的时候听《大学》双管滋养,睡前听资治通鉴。
【感恩内容】
时刻准备说:“谢谢”、正念思维、正向表达
1、感谢爱人积极承担家务,保证家里环境越来越干净舒适。
2、感谢爱人早早蒸好苹果和无花果,等我醒来。
【关于春的文字】
最妙的还是皮肤感知的春日。晾晒的棉被鼓起阳光的甜香,像把云朵缝进了经纬线;毛衣静电炸开的瞬间,分明听见毛孔与春天击掌的脆响。此刻连手机充电线都在窗台投下毛茸茸的影子,和吊兰新抽的银边叶片跳起双人舞。
【运动15分钟】(三)
运动是我们主动选择的吃高级的苦,让自己沉溺于成长。健康的意思是一个人有足够的精力,来面对学习和工作,有余力享受生活且能自如地应对突发情况)健康的身体和心理是我们无尽的宝藏。
大拜:36 拜 累计:4810拜
运动前热身:
深呼吸:21次 轻轻甩动手臂、腿部
将手腕、脚腕轻轻转动、拍拍臂部、腿部
双臂交换举高21词 轻跳跃9次
再次深呼吸21次 搓搓面部
开启运动
第36次的时候,休息的时候先缓慢呼吸,再深呼吸9次 起身:轻跳跃 结束运动。
很好的有氧运动 ·画卷人生·风雨雕琢
2、运动(热身、超慢跑200步),踮脚尖28次,公园滋养:街心公园散步4000步,打卡第10天 今日划船运动;背部按摩。
3、今天腿部邦沙袋锻炼第1天,拆了沙袋感觉腿部特别轻松。
【阅读和笔记】(四)
学会使用别人的智慧,每一本书都蕴藏着一个人三十年的智慧。记录下触动自己的点,将自己的思考记录下来。每天1-2个思考就可以。
【近期经典诵读规划】
《大学》每周二读1遍
《中庸》每周四读1遍
《论语》每天读所学章节全章1遍早餐前读完给自己精神供给。
《道德经》
(道德经)一天读《道经》一天读《德经》两天读一遍《道德经》
《古文观止》1篇读7遍1天读1遍 读原文+译文,每篇读7遍 1天读1遍
《诗经》一首读7遍1天读1遍
《庄子》今日诵读:《人间世》1遍
累计诵读:6遍 累计诵读:27天【⏸️】
【古诗词诵读】每天一首,晨起即读,先理解意思再背
【回顾笔记】(五)
回顾自己写的笔记是一个逆袭法宝,是充满机会的发现之旅,让过去的知识内化于心,这是建立起自己知识系统的关键。每天早上花10分钟时间和自己曾经的思想不期而遇,当新旧知识结合,才可能逆袭。
【早睡】(六)
22:30放下手机上床睡觉,睡眠是一切的基础就像盖一栋大楼的地基,重要性超过良好的饮食、阅读、工作,甚至是关系。”
今日上床时间:22:50
最近发现越早睡觉越容易入睡
【播种幸福种子】有好念头就写下来,找合适的时间开始践行
1、慢慢把自己养大,心力不断增强,爱上自己的一切。
【幸福日记】感受到幸福就记录,没有不写
晚上躺在床上念叨要倒杯水,爱人忙起身倒了水给我,还灌满了我的小暖水瓶,给我茶壶里添了热水,谢谢你我的爱人。
【我爱你】
梅子 我爱你
【自我检索今日复盘】滋养自己的幸福体质
发现自己征求意见的时候强调了拒绝事后找麻烦这句话欠妥,应该是:大家一定记得看清楚过了这个环节不再解释。不想浪费彼此时间。
【今日事宜】
读经典、抄写自己喜欢的一本书1个章节,践行扫除道、运动、安排一日三餐、料理家务
三餐:
早餐:豌豆荚、红枣、葛根粉
午餐:红薯淀粉鸡蛋皮、黄瓜、热拌面
晚餐:土豆、芹菜茎、浆水菜烩面
【行动指南】
根据每天的情况,优化出合理的行动指南
1、晨起拉拉耳朵,三个方向拉60下
2、揉腹顺时针36下,逆时针60下
3、缓缓起床,简单整理床铺
4、喝一杯温水,贴脐贴(艾绒)
5、手指梳头36下,拖卧室地板。
6、洗漱
7、吃早餐,清洁厨房卫生
8、休息10分钟,读经典,抄写文字
【心理花园】
我给自己开启更好的心理花园,构建正向循环系统。快乐生活在正向循环系统中
【幸运冥想】
1、我天生就是富贵体质,吸引爱和金钱是我的自然状态!
2、从今天开始,所有事情只要发生就一定是有利于我的,一定是来让我成为更好的人!
3、我的内在非常的平和,我的身体充满了活力与能量!
4、今后每一天我都会被丰盈世界包围!
5、财富从四面八方来到我的身边,我的存款不断地增加,生活品质越来越高。感谢我拥有的这一切,倍加珍惜。
【爱自己】
1、照顾好自己的起居饮·食,不要让自己受冷挨饿。
2、与让自己舒服的人相处,把时间和精力花在自己身上。
3、保持平和心态安享当下;
4、悦纳任何状态的自己,给自己探索、成长的机会。
5、成长自己,让自己多体验更高层次的快乐
6、此刻尊重自己内心、照顾好自己。
【个人护理】
油漱口打卡第10天,决定延长一分钟含漱时间。特别喜欢椰子油的味道,今天感觉油拔之后刷牙,口腔特别清爽。还发现牙龈出血消失了,爱上椰子油漱口。会一直持续这个口腔护理,简单有效易操作。
共有 0 条评论