Deep rest

今天学会一个新的词语，叫做deep rest 深度休息。

作为观测者，我发现最近几天天气越来越热，偶尔又刮着风，但是身体好像还没有适应这样干热的温度，于是，身体给我发信号了。鼻子和喉咙有点干，眼睛也有点小不舒服。我先观察着自己身体的变化，

我也观察别人的变化，获得了很多相似的状况。我还观察动植物，比如，绿色植物绿箩，虎皮兰等这几天也被晒的很严重，它们需要补水！家里的小狗，也缺水，需要补水！

然后，我得出结论，我也需要补水！今天上午准备和一升的水，下午再喝一升水，再运用正念冥想，我要试试看，能不能治愈身体的这些小问题。所谓道法自然，天地自正，万物自化，我需要从自我开始觉察和调整。请大家祝福我吧哈哈！

今天适合春分冥想， 非睡眠深度休息（NSDR）

定义：NSDR（Non-Sleep Deep Rest）是由斯坦福大学神经科学家 Andrew Huberman 推广的深度放松技术，通过冥想、呼吸练习等让大脑进入类似睡眠的休息状态，但保持清醒。

步骤：1深呼吸（鼻吸口呼，延长呼气时间）。

2身体扫描：从脚部开始，逐步放松全身肌肉。

3想象引导：如“聚光灯照射身体部位”帮助专注。