幸福源自主动掌控

在现代积极心理学领域，爱德华·德西和理查德·瑞安提出的自我决定理论指出，人类天生有三种内在需求：关系需求、能力需求和自主需求。简来说我们有良好的人际关系、自身具备足够强生存的能力，能够自主选择喜欢的生活方式。

 但在现实生活中，我们常常面临许多不想做，却又不得不做的事。就像工作中的各种工作指标考核、学生时堆积如山的作业、生活中不得不洗的衣服、社交中不得不见的人、职场上不得不做的工作等等。面对这些，我们会下意识地沮丧、抗拒、排斥，因为这些并非出自我们主动的选择，而是外界施加的和不得不面对的压力。日复一日、年复一年做着这类事情，容易让我们感到无助和无趣。

困难和压力常常紧紧揪住我们的情绪和注意力，这时我们只能看到事情的平面，难以从其他角度看待事情。实际上，事情本身有很多其他可能性，只是我们的注意力被它，表面展现的情绪完全占据了。要知道，世界上大多是积极的，每件事都是多维立体的，看似糟糕的事情，背后有很多转机，或藏着乐观有趣的一面，只是我们暂时没发现而已。

当面对困难和压力时，我们不妨这样提醒自己，转换对事情表面的认知，从中获取乐趣。比如写作时，别只觉得是在完成作业，而是将其视为挑战与提升自我的契机；见领导时，把它当作和普通人的一次聊天；跑步时，不再觉得是机械地完成任务，而是当作玩一场追逐游戏；工作时，不要认为是在为老板或公司做事，而是为了提升自己的能力。这种转换就是让我们在做事的过程中，找到另外一种乐趣，顺便把事情完成，避免陷入单纯为做而做的困扰。

真正的写作不应受外界投稿要求、流量数据等因素的束缚，而是为了自身成长、为创造长远价值、为构建属于自己的世界而进行。就像跑步爱好者陈谦为跑步写的打油诗：“有人跑步为减肥，有人跑步为享受。”无论目的为何，当我们为自己而做时，就能摆脱部分外界压力。也可以将大目标拆解成小目标，也是个好办法：“比如计划1500米长跑，把它看作150个10米的小目标，完成起来就轻松许多，每完成一个小目标，都能收获一份成就感。” 

胡适先生曾说：“怕什么真理无穷，进一寸有进一寸的欢喜 。”真理浩瀚无穷，可能让人望而却步，但只要专注于当下的一小步，我们就能从这一小步的前进中获得快乐。生活中，主动掌控对事情的看法和做事方式，我们便能在看似无奈的日常里，寻找到属于自己的幸福与满足。