50天挑战第四天–失败

Project 50 挑战的七条核心规则 (灵感源自 Som Studios)：

8 AM Wake Up: 每天早上 8 点前起床，迎接充实的一天。（建议保证 6-8 小时睡眠，并逐步调整作息）

Morning Routine (1 Hour No Distractions): 每天早晨用 1 小时专注于个人成长，避免任何干扰。（例如：冥想、写作、制定计划等）

1 Hour Workout: 每天进行 1 小时的锻炼，可以是任何形式的运动。（选择你喜欢的运动方式，并根据自身情况调整强度）

Read 10 Pages: 每天坚持阅读 10 页书籍，积累知识，拓展思维。（选择你感兴趣的书籍，可以是任何类型的读物）

1 Hour Learn/Skill: 每天花 1 小时学习新技能，提升个人能力。（例如：学习编程、外语、乐器等）

Healthy Diet: 坚持健康饮食，注重营养均衡。（避免垃圾食品和过度加工食品，多摄入蔬菜水果和蛋白质）

Daily Reflection/Journal: 每天进行反思，记录当天的进展和感悟。（可以使用日记、笔记或 App 内置的记录功能）

昨日Daily Reflection/Journal,未能完成。

晚上锻炼完之后光顾着打游戏了。

按照挑战的标准来看，当有一项未能完成时判断失败，然后从新开始。

好吧，那么就是今天从头开始第一天。

昨天的阅读和灵感未能记录，可惜了，目前有的影响是随时记录点子，对普通人来说量变引起质变是最优解。

目前锻炼的方式还是早起后俯卧撑和仰卧起坐，然后晚饭后去公园走几圈，这种强度基本不会减下去。

而且我自身胖的地方在肚子上，应该不是啤酒的原因。

反向推理的话脾胃和久坐应该是最大的元凶，那么锻炼方式需要瞄准着两个地方来做调整。

找时间去老中医看看，有没有健脾胃的法子。

技能这块，昨天倒是强化了厨艺，现在自己做饭问题不大了。

健身餐中的西兰花，鸡胸肉，番茄炒蛋等还是能自己搞定的，而且也稍稍发现了点做饭的乐趣。

按照挑战的内容来看，我得从头开始了，但是计划可以最从最初的那样来，但需要微调。

掌控习惯中的习惯绑定得使用，昨天是将早起-锻炼-日记-看书，绑定在一起了。

然后下午的练车和技能联系绑定在一起。

反思这块还没绑定，那就放在晚上走完路回来之后，走路就在晚饭后。

所有的任务安排就全了，先按照这个来！

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练车和技能没能完成，今天驾校休息，技能练习有一个问题，没有明确的目标，因为这个而没能开始，一直使用下厨代替，需要尽快明确一个技能方向。

今天读书遇到困难的时候尝试将游戏和读书绑定在一起，打一把游戏看几页书，反倒比昨天看的还多。

就是消化并不是很好，但我现在先求量再求质！

其他的基本都正常完成，今天重新开始的第一天。