情绪控制

近来，有不少人都在谈情绪稳定，好像大家都喜欢情绪稳定的人。我就想我们的情绪呈现怎么样的状态算是情绪稳定呢？是表面上看起来没有情绪变化吗？或者实际上内心的情绪变化比较小，那怎么样的变化程度又算变化小呢？记得有一回暑假出游，听同游的伙伴多次提起情绪稳定，小多听了有一些不太高兴，小多是我的女儿，她可能是进行了对号入座，认为自己表现得不太好，不够情绪稳定，所以在二选一当中她没有被选择，就是二选一中落选了。这对于平常自信的小多来说是个不小的打击。其实这个二选一就是一位男孩的家长设想着给她的儿子，就是同游的一个小男孩挑选未来的妻子，可能他们的家境还不错，是别人眼中的富裕人家，她在同游的两个女孩当中挑选，其中一位女孩就是小多，另一位女孩是同游的一位伙伴的女儿。只是同游的伙伴们的饭后闲谈，然后他们把我们也加入了谈资。小多可能还不太懂什么是情绪稳定，但是当时她们讨论的就是认为情绪稳定的女孩子才更有可能嫁入有钱人家，而小多只所以落选，她好像是被认为是情绪不够稳定，我的感觉是间接说我情绪不够稳定。因为只是被加入了谈资，我们也没有加入讨论，但是总之被认为不好，小多就不开心，情绪低落，还有严重的挫败感，而我可能也被认为是没有教育出一个情绪稳定的好女儿的情绪不够稳定的母亲了。然后，我就开始思考情绪稳定这个问题了，我们该如何改进，又或者如何做会更好一些？在这里也并不是对这件事情继续进行讨论，我们确实在乎别人对自己的评价，但是我们更在乎自己对自己的认可，所以上述的事情实质上对我们并没有什么影响。只是正好当时的主题是情绪稳定，我就拿这事来作为一个引子，引出本章的话题。因为有好多人都把情绪稳定当作绝对的优点，大家都认为嫁入有钱人家似乎是每一个女孩最大的梦想，关乎一辈子的幸福，而把情绪稳定作为主要的评判标准，我的感觉是不得不仔细考虑一下情绪稳定这个问题。我的脑海里即刻冒出来的想法是，如果有人莫名其妙打你一顿，或者更严重的侵犯，又比如一个负面报道但是真实事件中，有一名知名高校的学生弑母案，不管谁是那位母亲，怎能情绪稳定？所以，我一直觉得情绪稳定并不是任何情况下我们都需要或者一定要做到，而且，情绪是一定会变化的，怎样算是稳定？上帝给了我们情绪，我们就可以好好的利用它为我们服务。如果大家都看不出情绪变化，我们都不知道别人是高兴不高兴，喜欢不喜欢，这是不好的吧？如果情绪上来了，能知道自己是有情绪了，并适当地处理当下事情，就是能意识到情绪可能会带来的正面或负面的效果，更具体地说便是能够察觉情绪变化并看到不同情绪可能会带来的不同的效果，这个我觉得是合理的，也是我们应该要注意的，这应该是恰当的情绪管理和控制。如果父母不再对你有任何期待，他们可能就会不论你做的好还是不好都能保持情绪稳定了，夫妻之间也一样。所以，可能有的情况下恰恰相反，有时候有情绪说明别人对你有期待，觉得你可以更好，或者说你就应该更好一点才好，这是关心你的表现！所以说，情绪稳定并一定是绝对的优点，我们有时候并不需要表面上看起来没有情绪变化的状态，我们更不会没有情绪波动，也就是其实我们并不能做到真正的情绪稳定，情绪是总是会有波动的。我们需要的是恰当的情绪管理和控制。情绪管理和控制具体是指一个人能够识别、理解并适当管理自己的情绪，而不是被情绪所控制。恰当的情绪管理和控制，我们便能够在面对压力、挑战或突发情况时，保持相对冷静，并做出理性的反应，不会让不稳定的情绪过度影响自己的行为或决策。可能我们文章开头所提到的情绪稳定，或者情绪不稳定，称为情绪有波动或者情绪有起伏和情绪没有波动或者情绪没有起伏更为合适。恰当的情绪管理和控制意味着我们不需要压抑我们的情绪，情绪压抑可能会导致忽视我们的情感需求和表达的合理性。我们需要恰当的情绪表达，情绪表达是我们与其他人沟通的一部分，恰当的情绪表达有助于建立真实的人际关系。

有时候可能也会有别有用心的人就是为了激怒你让你失态，那怒气来了也要告诉自己不能生气，转移注意力或者其它的处理方式，生气就让别人达成目的了，这时候保持冷静非常重要！所以，无论我们收到了怎样的情绪，都要恰当地处理，就是我们应该根据引起情绪的原因考虑当下事情的合理处理方式，进而让事情朝着期望的方向发展！这就是恰当的情绪管理和控制。我最近为了小多能听取一些有效的建议，生了好几次气，我发现这个负面情绪有正面的效果，因为小多不喜欢我生气，所以实际上情绪本身并没有好坏之分，好和坏是看带来了什么样的效果。有时候我被刺激到想要失态的时候，而我认为对方是有目的这么做的时候，我也不一定会控制情绪让对方失望，我就失态让他达成目的，真的，反正我也控制不住自己的情绪，控制不住就控制不住算了。我甚至会为让对方达到目的而开心，达到目的了他应该会有他的收获，对吧？最好是想办法让这收获我也有份，因为我也付出了努力。然后再可以围绕他的目的去思考他这么做的初衷，再调整自己的处事，可能是自己有些地方做的不好，才会让别人这么做，就是故意激怒我造成我失态或者失尊等后果。讲到这里，我们就知道，并不是一味的负面情绪就一定是不好的，有时候我们需要利用消极、负面的情绪。我们应该根据当下所做的事情，决定呈现什么样的状态，包括情绪。就像《毛泽东文选》中讲的，需要什么状态就呈现什么状态，尽量控制好自己的情绪，做情绪的主人，不做情绪的奴隶。

那我们如何进行情绪管理和控制呢？情绪管理和控制并不是天生就会的，而是通过后天的学习和实践培养出来的。首先要自我觉察：学会识别自己的情绪，理解情绪的来源。其次是情绪表达：我们需要用适当的方式表达情绪，而不是压抑或过度发泄。再次是情绪调节：通过深呼吸、冥想、运动等方式，自己主动调节情绪。最后是理性思考：即使在情绪激动时，也尽量尝试从理性的角度分析问题，避免冲动行为，这便是进行情绪管理和控制的过程，我们自己主动进行的。最后我想说一点是，如果自身难以对情绪进行控制和调节，难以实现情绪管理，那么可以寻求他人的帮助和支持，可以与信任的人分享自己的感受，寻求情感支持和建议。

情绪管理和控制并不是要求我们完全没有情绪波动，而是要求我们能够识别、理解并适当管理自己的情绪。情绪波动是正常的，关键在于我们如何应对和处理这些情绪。恰当的情绪管理和控制并不意味着压抑情绪，而是要学会恰当地表达情绪和运用情绪表达，即以我们需要的方式管理和控制它们。