真实自我：从哈姆雷特到周哈里窗的心灵启示

1

《哈姆雷特》第二幕，朴罗纽司对远行的儿子赉候底施有一段著名告诫，其中这句话尤其触动我：“对自己要真实，然后正好比黑夜跟白昼来，你就不可能对任何旁人不真实。”

年轻时，我总活在他人的期待里，精心扮演着“模范员工”“孝顺女儿”的角色，完全忽略自己的真实想法。直到有一天，我发现他人的期待是永无止境的，于是决心不再充当社会舞台上的演员，转而活出真实的自己。我惊讶地发现，当我活得越来越真实之后，我并没有因此成为一名问题员工或者不孝女，相反，我不仅做得更好，还给大家带来了力量感。因为我的真实，大家也更能面对自己的真实。

莎士比亚说：对自己真实，是一件高于一切的事情。

莎士比亚的智慧是超越时代的智慧。

2

那么，如何做真实的自己呢？有一个心理学理论，叫做“周哈里窗”：

周哈里窗把人的自我认知和他人认知分为四个象限：开放区、盲目区、隐藏区、未知区。

开放区：自己知道、他人也知道的信息。

隐藏区：自己知道、他人不知道的信息（隐私或秘密）。

盲目区：他人知道、自己不知道的信息（如无意识的行为习惯）。

未知区：自己和他人均未察觉的潜在特质或能力。

这个看似抽象的心理模型，恰好为“做真实的自己”提供了可操作的路径。

这条路径就是：不断扩大“开放区”：

3

有两种方式可以扩大“开放区”：

第一种方式是：自我开放。

体现在周哈里窗，就是把横轴往下移。

先是练习坦然面对自己的真实感受、愿望、想法，然后练习和他人分享。

这个过程好比是不断推开认知的百叶窗。

第二种方式：寻求他人反馈。

体现在周哈里窗，就是把纵轴往右移。

积极寻求他人的反馈，把他人当作一面镜子，通过他人的眼睛观察自己。

这个过程这好比拉开心理窗帘。

4

不妨从今天开始尝试：每天记录一个被压抑的真实想法，每周向信任的人寻求一次反馈。

当开放区的疆域逐渐扩展，你便会看到那个愈发清晰而完整的自己。