35岁后，重养自己｜摆脱内耗，读书、运动、亲近自然

走过前半生才惊觉：那些拼尽所有换来的，终究是生不带来死不带走的虚妄。

即是身外之物的幻影，又何必要用其束缚灵魂？

但很多时候，我们就是要当一下西西弗斯，乐此不疲的推石上山，然后不断消耗自己，不断内耗。

35岁后，如同撞破了世界的真相，更加明白世界运行的底层规律——活着，无非是一场自我救赎的单机游戏。

想要通关，无人可依、无人可靠，只能靠自己，多读书、多运动、多亲近大自然，才算没白来人间做这场沉浸式体验。

一、大量读书

读书是成本最低的跃迁方式。

我曾深陷人生低谷，是书拯救了我。

刚开始工作时，被主管嫌弃文章写得不如小学生。因为这句话，我拼命提升文笔，大量看书。《三重门》《梦里花落知多少》《经济与白骨的王国》4册全套，村上春树，东野圭吾，然后是《与神对话》《零极限》《冥想者日记》《对生命说是》……各种灵性、成长的书籍。

这个过程伴随了我职业的发展，让我从“被主管嫌弃”到“被提拔”，也让我在内心最脆弱的时候，找到了救命稻草。

林语堂说：读书可以开茅塞，除鄙见，得新知，增学问，广识见，养性灵。

我深以为然。

很多时候，你以为的困惑、迷茫、不解，在书里都能找到答案，甚至找到出口。

最近在读《一切都还来得及》，讲了生命是大胜任力，阅读的过程，其实是心智提升的过程。

我还有三本此书的签名版

为什么很多时候会有情绪内耗？是带着觉知的，还是无意识的？是被情绪牵着走的，还是你在掌控情绪？书中不仅有答案，还有实操的练习方法。

从现在起，选到一些适合你当下的书，不仅能滋养你的灵魂，也会唤醒你的心智，最终塑造你的人格。

在书的世界中，浮躁的内心，慢慢就会得到沉淀，思路和灵感慢慢就打开了，情绪的卡点慢慢就化解了。

二、自律运动

我曾认为一个人的醒悟，只跟脑子有关，我做了很多跟脑子有关的练习。

后来发现，只是脑子在动，身体处于倦怠状态，很多事仍会运转不起来，于是开始运动。

每天早上5点起来跑步，每次跑步，都让我有时间将书里看到的内容和实际生活相联系，并开始做整合，让我渐渐从低能量状态变得更加积极阳光。

如今我仍然保持着每周3次的规律运动。

清晨是最静谧的时候，整个城市都还没有苏醒，空气还没有变得浑浊，鸟儿也刚刚起床，开始歌唱，周围几乎没有人，这是自己和自己在一起的最好时光。

在这段时间，你完全可以放空自己，奔跑、流汗，从身边掠过的每一道风景，都是治愈你内耗的良药。

三、亲近自然

我从2022年开始徒步，那是夏天最热的时候。

上新街-老君洞-三毛广场-三毛故居-黄葛古道，一路走下来，走了10多公里，就我一个人。

2022年夏天的黄葛古道

就像《一个人的朝圣》中的哈罗德，一直走一直走一直走……最终实现了自我救赎。那是我第一次体验到徒步的意义——身体疲乏，但是身心舒畅。

此后，我经常去徒步，有一段时间甚至每周去一次。

每一次都能感受到大自然的气息，风拂过皮肤的触感，小虫子爬过路道留下的痕迹，一些我不认识的花草植物，长得比我还胖的树木，还有一些新结识的徒友……

我时常在走向阔大的山时，忘记自己是谁，忘记生活的种种，忘记对物质的欲望，忘记对身边人的期待，只感受到自己的身体，手臂在摇摆，腿脚在向前，心中升起的憧憬和敬畏。

经常走出去的日子，心中似乎没有了任何挂碍，即使工作有很多问题，也不会让我情绪有多大的起伏，反而有了更多的灵感和耐心去处理。

写在最后

余华说：“内耗的本质，就是想太多。”

放下，从内心戏中走出来——大量看书、自律运动、亲近自然，你终会发现：所有曾经想要压垮你的，都是你破茧成蝶的序章。