我的跑马经历《40》：第20届亚洲马拉松锦标赛暨2025嘉兴马拉松

3月30号早上，备受瞩目的第20届亚洲马拉松锦标赛暨2025嘉兴马拉松在嘉兴大剧院门前拉开帷幕。嘉兴是继北京、香港和东莞之后，国内第四个承办亚洲马拉松锦标赛的城市。本届亚锦赛共吸引了亚田联23个国家及地区的53名运动员参加，和来自国内外2万余名选手一起，齐聚嘉兴南湖畔，追逐“亚洲风 中国潮”的步伐。选手们在这片充满活力的浙北土地上激情奔跑，让心跳与千年运河的脉搏同频共振，共同书写挑战自我的拼搏篇章。

这次我和十多位平阳跑友一起，是提早一天乘坐高铁到达嘉兴的。嘉兴马拉松也是我3月份参加的第三场全马赛事，本月分别于3月2号参加重庆马拉松、3月23号参加无锡马拉松，因连续参赛，身心确实有些疲惫，但为了挚爱的马拉松，我还是来了。乘坐高铁途中，参加300官兔领跑的平阳大神肖大，一路上鼓励我，给我打气，要我这场马拉松前面放开跑，不要保守，要检验一下自己的真正实力。30号早上五点，我就起床准备，吃了早餐后，在宾馆楼下刷了一辆共享单车，骑了四公里到达赛场。

2025嘉兴马拉松设马拉松、半程马拉松、健康跑三个项目。赛事现场，杭州宇树科技有限公司的机器人化身为志愿者、啦啦队、急救跑者等多个角色，为赛事增添了一份科技感与未来感。 “砰！”伴随着清脆且激昂的发令枪响，早上七点整，第20届亚洲马拉松锦标赛暨2025嘉兴马拉松鸣枪开跑。活力四射的参赛选手们一触即发，沿着南湖大道向南奔跑，踏上了这段饱含挑战与荣耀的马拉松赛程。本届赛事沿用极具嘉兴特色和城市精神的比赛路线，起点设在嘉兴大剧院，马拉松、半程马拉松、健康跑的终点分别设在嘉兴市体育中心、嘉兴市文化艺术中心、嘉兴植物园。赛事路线串起了众多地标建筑与人文景观，有洋溢自然野趣的中央公园，有见证时代变迁的南湖景区，有粉墙黛瓦古韵悠长的梅湾街，有历经岁月沧桑的子城遗址公园，还有独具现代活力的运河新区等，让选手们体验拼搏进取的运动之美，嘉兴独特的历史文化底蕴与现代都市风貌。一路奔跑，参赛选手们尽情挥洒着汗水，如诗如画、时尚前沿的城市氛围也得到了国内外众多跑友的青睐。赛道旁，精心布设的43处文化展示节点，通过文艺展演、赛事主题元素融入等多元形式，激励着每一位选手向着终点奋力冲刺。

最终，亚洲马拉松锦标赛比赛中，朝鲜跑者韩日龙率先冲过终点，以2小时11分18秒夺得男子组冠军；中国选手吴冰以2小时26分01秒获得女子组冠军，并创造个人最好成绩。而在2025嘉兴马拉松和半程马拉松项目中，来自肯尼亚与埃塞俄比亚的选手，分别包揽男、女组全程马拉松和半程马拉松冠军。

我这次分在A区，七点整第一枪响后，即跟随300官兔开跑。因嘉兴早上天气好，温度只有八度，我特别兴奋，记着肖大鼓励我的话，就激情奔跑。跑出100米后就超越300官兔，尽情奔跑着，第1个五公里结束，我看了一下手表，用时20分29秒，感觉有点快了。于是，从第2个五公里开始就慢慢减速，用时21分9秒，第3个五公里用时21分22秒，第4个五公里用时21分18秒，到前半程结束用时1小时29分2秒。

过了前半程后，即被四位300官兔超越。这个时候，我的疲劳感出来了，知道自己前面冲的过快，后面如果继续这样跑的话，可能熬不到30公里就得弃赛。于是，我临时调整了配速，每公里降速438左右奔跑，完成第5个五公里用时22分46秒，第6个五公里用时24分6秒，已经有点控制不住配速，开始掉速了。到完成第7个五公里时，用时25分7秒，每公里配速已经跌到五分外了。这个时候，我真正是非常疲惫了，前面的快速奔跑严重影响了我储备的体能，两只脚有点迈不开了。但为了完赛必须坚持，当完成第8个五公里时，用时28分34秒，已经是崩溃的边缘了，最后两公里多，我是靠着毅力冲过终点，最后完赛成绩是3小时18分40秒，比赛前制定的成绩慢了4分钟。虽然又一次PB失败，但从中知道了自己的真实实力，在以后参加的半马和全马赛事中，要根据天气、赛道和即时状态，来合理分配自己的体能，争取跑出真实的理想马拉松成绩。

伴随着观赛群众的热烈欢呼，第20届亚洲马拉松锦标赛暨2025嘉兴马拉松在浙江省嘉兴市圆满落下帷幕。这场赛事不仅承载着第20届亚洲马拉松锦标赛的荣耀，来自23个国家及地区2万名跑者的磅礴阵容，也创下了中国马拉松赛事的新里程碑，值得点赞！

部分内容和图片载自【嘉兴马拉松】报道

2025.03.30晚上随笔记录于鳌江