416-是大雷啊-《跑步治愈》主动出击，生命在于运动

这两天开始跟着成甲老师的五点读书会读《跑步治愈》。这本书的作者张展晖，是众多明星和世界500强公司高管的私人健康管理顾问。本书在微信读书APP中，属于好评如潮系列，也得到了樊登、脱不花、张泉灵等人极力推荐，现在成甲老师也开始带动大家一起阅读。

今天我读了第一部分：主动出击，生命在于运动。

居家这一个多月，我陪着婆婆各种吃并且不运动，毫无意外的胖了。身体素质也明显变差。近段时间婆婆见好，她开始催促我出去跑步。我嘴上也附和着说为了减肥，我要开始跑步了。但真要行动时，又担心跑步太痛苦，自己坚持不下来，于是又以没有时间为借口迟迟没有行动。

1、没有你坚持不了的运动习惯，只有你承受不住的运动强度。

运动，其实可以是一种轻松到让我们“上瘾”、能恢复精力、战胜负面情绪的治愈运动。

很多人都以为我们在做运动的时候，越累效果才越好，而这，恰哈也是大多数人没有坚持下来的原因，“我不是吃不了苦，我是吃不了那么多的苦”。但是如果设置合理强度，让跑步不那么苦呢？整个结果是不是就会不一样了？

所以，先转变下理念吧，给自己定一个轻松的运动，哪怕是先走起来呢。

如果我们能把轻松跑步坚持30年，人生一定会大不一样。

2、在跑步时重构内心秩序。

一旦跑起来了，就能让人上瘾了。跑步的时候，我们神清气爽、热血沸腾，长期跑步还可以提升我们对自己、对身体和对生活整体的掌控感，并在身心整合之后重建生活的秩序。

3、成为终身跑者。

跑步不止是一项运动，更是一种生活方式。在书里，作者说，如果你跑完马拉松之后，把奖牌和成绩晒到朋友圈，绝对会收获很多赞，甚至多年不联系的朋友也可能会带着佩服来恭喜你。

而我，在微信读书里对这段的回复是：对于做自媒体做私域转化的人，如果朋友圈能够晒出自己的马拉松成绩，哪怕只是参与跑了，也绝对能够立住一个积极正能量的人设，而获取到很多人的信任。

所以，从今天开始，我们的人生可以多一种追求，去释放自己的天性。去跑步、去体验、去征服吧。