为什么我们总是睡不着？学会放下焦虑，才能真正放松

你有没有过这样的夜晚？明明已经很累了，却躺在床上翻来覆去，怎么也睡不着。手机屏幕上的时间从深夜十二点跳到凌晨两点，你越想睡，越睡不着。第二天起床时，整个人像被掏空了一样，疲惫又无力。

其实，睡不着的不是身体，而是心。

1. 睡不着的根源：心累了，才睡不着

我们总是以为睡不着是因为身体累了，但真正让人睡不着的，是心里装了太多事。白天的琐事、未完成的工作、对未来的担忧，像潮水一样涌上心头，压得人喘不过气。

有个朋友曾告诉我，他每晚都睡不着，因为脑子里总是反复想着“我还有好多事没做完”“明天会不会出问题”。后来他试着把第二天要做的事写下来，告诉自己“今天已经尽力了”，才慢慢能睡着。

心累了，身体再累也睡不着。

2. 放下焦虑，才能拥抱放松

焦虑是睡不着的罪魁祸首。我们总是害怕明天会出错，害怕自己做得不够好，害怕错过什么重要的事情。这种对未来的担忧，像一张无形的网，把我们困在了当下。

心理学家曾说，焦虑的本质是对失控的恐惧。我们总想掌控一切，但有些事情注定不在我们的掌控之中。与其纠结，不如试着放下。

就像一棵树，如果总是担心明天会不会下雨，它就无法在今天扎根生长。

3. 如何放下焦虑？

放下焦虑并不容易，但可以从一些小事开始：

写下你的担忧：把心里的焦虑写下来，你会发现很多担忧其实并不重要。

告诉自己“已经尽力”：今天能做的已经做了，明天的事明天再说。

专注于当下：深呼吸，感受身体的每一个部分，告诉自己“此刻是安全的”。

4. 睡不着的时候，别逼自己睡

如果真的睡不着，就别逼自己闭着眼睛数羊。可以起来喝杯温水，看看窗外的月亮，或者读几页书。告诉自己：“睡不着也没关系，重要的是让自己放松。”

5. 最后的话

睡不着的时候，别急着责怪自己。那只是你的心在提醒你：它累了，需要被安抚。

放下焦虑，放下对完美的执念，放下对未来的担忧。你会发现，真正的放松不是强迫自己入睡，而是让心先安静下来。

愿你今晚能放下所有，安心入睡，醒来时迎接一个轻松的自己。