自媒体发布「黄金时间表」，照着发流量涨 3 倍！

今天整理了部分自媒体平台推荐发布时间：

一、国内主流平台发布时间

1. 小红书

最佳时间：

工作日：7:00-9:00（早高峰）、12:00-14:00（午休）、19:00-23:00（晚间）

周末：9:00-11:00、15:00-17:00、20:00-22:00

次优时间：5:00-7:00、14:00-16:00

避坑时段：23:00 - 次日 5:00（低活跃）

内容匹配：美妆 / 穿搭 / 家居类建议晚间发布，知识类建议早高峰。

2. 抖音

最佳时间：

工作日：7:00-9:00、18:00-22:00（下班 + 睡前）

周末：全天活跃，峰值在 10:00-12:00、16:00-24:00

次优时间：12:00-14:00（午休碎片化浏览）

避坑时段：2:00-5:00（极低活跃）

内容匹配：剧情 / 娱乐类选晚 8 点后，实用干货类选早高峰。

3. 微信公众号

最佳时间：

工作日：7:00-9:00（通勤）、18:00-20:00（下班）

周末：9:00-11:00、15:00-17:00

次优时间：20:00-22:00（睡前）

避坑时段：12:00-14:00（打开率低）

内容匹配：热点文抢早 8 点，情感文适合晚 8 点。

4. 微信视频号

最佳时间：

与微信公众号高度重合，晚 19:00-21:00为峰值（依托微信生态）

次优时间：早 7:00-9:00、午间 12:00-13:00

避坑时段：凌晨 0:00-5:00

5. 微博

最佳时间：

全天活跃，早 9:00-11:00、晚 19:00-23:00为互动高峰

热点事件发生后 1 小时内发布（借势传播）

避坑时段：无明显低谷，深夜话题易沉。

6. B 站

最佳时间：

工作日：18:00-24:00（核心用户为学生 / 上班族）

周末：10:00-24:00（全天活跃）

次优时间：12:00-14:00（午休看短内容）

避坑时段：上午 10:00 前（低活跃）

7. 快手

最佳时间：

北方用户占比高，晚 19:00-23:00为绝对高峰

白天活跃时段：7:00-9:00、12:00-14:00

内容匹配：老铁文化类（如农村 / 才艺）适合晚 8 点后。

二、海外主流平台发布时间

（注：需根据时区调整）

1. Instagram：当地时间早 7:00-9:00、午 12:00-13:00、晚 18:00-21:00

2. TikTok：参考抖音，发布后 6-8 小时为流量黄金期

3. Facebook：工作日早 9:00-11:00，周末午 12:00-15:00

4. X（原 Twitter）：热点事件后 30 分钟内发布，晚 19:00-21:00 互动高

三、一些建议

固定时间发布：培养粉丝习惯（如 “每天 8 点见”）。

结合数据分析：

抖音 / 小红书：创作者中心→粉丝画像→活跃时间

公众号：后台 “用户分析”→活跃时段

错峰发布：竞争激烈的领域（如美妆）可尝试非高峰时段（如 16:00）。

周末调整：周末比工作日推迟 1-2 小时（如平日 8 点→周末 9 点）。