自我眼神模型

心理学家曾在一九八六年提出自我延伸模型，人天生就有扩展自己资源、观念和认同的动机。并且自我延伸会带给人愉悦的感觉。

举个例子，当我们看了篇新的文章，就会有收获感，恋爱也是自我延伸的方式，会给我们带来新的观念，认知和提升从而我们的自我得到延伸。但是当这段感情进入稳定期，我们从这段感情中获得的新鲜感和冲击就会越来越少，进而自我延伸的需求就得不到满足如果双方都不经营，那么感情很容易在这个阶段出现问题。

疏于经营的感情都会有崩塌的危险，那有没有什么好的方法呢？

1）客观看待生活中的风雨，去掉滤镜看感情

很多时候因为一些阻碍，我们内心的叛逆会被激发出来，比如说家人或朋友反对两人在一起。我们应该了解这一规律，尽量不受外界阻碍的影响，客观评估与对方的感情。（看是否是因为要和对方一起去对抗曾经未完成的关于自我人格的这部分课题，是否是因为追求对抗外界这一爽感而和对方在一起）

2）强化对婚恋规律的认知，客观对待生活中的平淡

亲密关系会经历月晕、幻灭、内省、启示这四个阶段。我们会经历从激情澎湃到矛盾丛生，从平淡琐碎到反躬自省，最后达到和谐共生的过程。一段关系在觉得无法再坚持下午的时候，往往再坚持一下会有不一样的感受。

3）培养共同爱好，增加共同体验

当我们与伴侣越来越熟悉以后，自我延伸就会变淡，最后逐渐失去心跳加速的感觉。夫妻可以共同参与一些延伸自我的活动，这些活动不一定需要多么特别，比如一起做家务，照顾孩子等，。或者是尝试一道新的菜品，去新的餐厅吃顿饭，去没有去过的地方旅游，就可以为感情输入一些新鲜血液。

4）规律性创造独属于你们的太空时间

太空时间疗法是李中莹教授提出的，在这段时间里双方要把所有的不愉快的情绪与记忆都抛开，就像是坐宇宙飞船去了太空，把所有的不愉快都留在地球上。这段时间里你们可以一起讨论做过的开心的事情，心中的梦想以及对方给予你的感动等等，没有指责没有批评，就像曾经约会时候那样，好好聊聊彼此的心里话，可以一周安排一次，一次一个小时，也可以随你们的时间而个性化制定。

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