王世龙医生：没精神、腿发软无力？帕金森患者这样补充营养，浑身有劲儿

帕金森病会让身体变得僵硬、动作变慢，但很多人不知道，疾病本身和用药都会让身体消耗更多能量。很多患者说没精神、腿发软腿无力，其实，合理的营养补充对于改善这些症状、提升身体状态有着重要作用。

一、蛋白质要适量

蛋白质对帕金森患者很重要。它能帮助维持肌肉力量，改善腿发软无力的状况。患者可以吃一些瘦肉，像猪瘦肉、牛瘦肉，还有鱼肉、鸡肉等。这些肉含有优质蛋白质。每天吃 100 - 150 克左右就行。

还有豆类及豆制品，像豆腐、豆浆，也是不错的蛋白质来源。不过要注意，蛋白质不能吃太多，因为吃多了可能会影响治疗帕金森药物的吸收。所以，吃蛋白质食物最好和吃药时间隔开，比如吃药前 1 - 2小时或者吃药后 2 - 3 小时再吃蛋白质食物。

二、维生素不能少

1、维生素 B 族：维生素 B 族能帮助神经系统更好地工作。帕金森患者可以多吃全麦面包、燕麦片等全谷物食品，里面含有丰富的维生素 B 族。每天吃一些，能让身体更有活力，对改善没精神的状态有帮助。

2、维生素 C：维生素 C 有抗氧化作用，能保护身体细胞。多吃新鲜的水果和蔬菜就能补充维生素 C，像橙子、猕猴桃、青椒、西兰花等。每天保证吃够 300 - 500 克蔬菜，200 - 350 克水果，对身体很有好处。

3、维生素 E：坚果类食物，像杏仁、核桃，富含维生素 E。每天吃一小把坚果，能给身体补充维生素 E，对神经系统有一定的保护作用，让患者感觉更有精神。

三、矿物质要均衡

1、钙：钙对骨骼健康很重要，也能帮助肌肉正常收缩。帕金森患者可以喝牛奶，每天喝 300 - 500 毫升，就能补充不少钙。要是不喜欢喝牛奶，也可以吃一些豆制品、鱼虾来补钙。

2、镁：镁能让肌肉放松。绿叶蔬菜里镁含量比较高，患者可以多吃菠菜、油麦菜等绿叶菜。每天吃够一定量的绿叶菜，对缓解肌肉紧张，改善腿发软无力有帮助。