被情绪操控？你可能忽略了背后的“大象”

被情绪操控？你可能忽略了背后的“大象”

宝子们，最近我挖到一本超绝的书——《躲在蚊子后面的大象》，读完像被打通任督二脉，必须来给你们唠唠！

✨那些让你炸毛的瞬间，背后藏着啥？

你有没有过这种经历：因为邻居的一句指责，瞬间火冒三丈；或者因为伴侣没按你的期待回应，就陷入冷战。书里开篇的几个小故事，简直是生活的真实写照。一个人被邻居错怪用电钻制造噪音，明明啥也没干，却被劈头盖脸一顿骂 ，换谁能不委屈愤怒？还有车被轻轻碰了一下，明明没受损，车主却大发雷霆。这些看似小题大做的反应，其实背后都有被我们忽略的深层原因。

蚊子变大象？情绪的隐藏密码

书里说，那些引发我们强烈情绪的小事，就像一只小蚊子，而背后的情绪根源却是一头大象 。我们的认知框架，也就是从原生家庭和成长经历中形成的思维习惯，会影响我们对事情的反应。比如从小被教育只有成功才有价值的人，工作上一点小挫折就能让他崩溃；总是被要求照顾他人感受的人，一旦自己需求没被满足，就容易爆发。这些长期积累的情绪，在某个瞬间被小事点燃，就成了情绪风暴。

学会与情绪和解，人生爽翻

读完这本书，我最大的收获就是学会了审视自己的情绪。当情绪上头时

，别急着发泄，先问问自己：我为什么这么生气/难过？是不是过去的某些经历被触发了？通过追溯情绪根源，我们能更好地理解自己，满足内心真正的需求 。这不仅能改善我们和家人、朋友的关系，还能让自己内心更平静，不再被情绪牵着走。

家人们，这本书真的能帮我们看清情绪的真相，学会和自己和解 。墙裂推荐你们都去读一读，一起告别情绪内耗，走向更自在的人生！

#情绪管理 #好书推荐 #自我成长