我做了吗？

        周五的时候，我和小妹妹聊天。她说觉得我很喜欢批判什么东西，她不喜欢。那一瞬间，我是迷惑的。

      我在想她的意思是我一直在对他人的言行做价值判断吗？比如呢？到底是什么价值判断？我的哪些言语是一直在做价值判断？如果我站在自己的立场发表我的观点，这也算价值判断吗？

      刚刚大妹妹在群里发了别人的幸福婚照。我第一反应新郎长得还挺好看的，于是发了出去。转念一想，我立马撤回来了！我又是在做价值判断了吗？

      我陷入了表达迷茫。

    其实周五到现在我都在研究价值判断了，又看了沈老师的书，又查找了很多资料。但是我依然迷茫。就像沈老师说的，悬置价值观是很难做到的，每个人总会带着自己的立场。

      我真的甚为迷茫。我想整理一下思路。

      价值判断是基于个体或者群体的价值观、信念或偏好，对事物、行为或观点进行“好与坏”、“对与错”、“应该或不应该”的主观评价。它反应的是评价者的立场和标准，而非客观事实本身。陈述事实是进行客观的描述，可以被证伪的。“你真的太懒了！”这是价值判断，而“你连续三个星期没交报告了”就是陈述事实。相对而言，价值判断具有主观性，并且隐藏了判断标准，易引起情绪反应。

      这一点上我能理解了，那我不能够表达我对这件事情的看法了吗？我不可以作为第三方的角色去表达我自己的看法吗？甚至是我和你之间的事情，我不可以表明我的价值立场吗？但是我应该也要避免情绪冲突吧。

      与他人沟通交流，避免过多价值判断可以让对话更开放，减少冲突，并且促进理解。用观察代替评价是个好办法，就是陈述事实，“你总是迟到，太不负责了！”变成“你最近三次都迟到了，是因为什么原因呢”。用我陈述代替你陈述，比如“你这样太不负责任了”变成“我对于这个决定有一些担心，因为会影响进度…..”，同时区分开“事实”与“观点”的界限，明确标注“根据我的经验”“这是我的个人看法”。另外，我们还要注意先认可对方的合理性，“我理解你的这个初衷….”，承认主观性“这可能是我的主观偏好！”。

    总结起来是分离事实与观点、用“我”承担责任、留出弹性空间、聚焦具体影响，将抽象评价转为讨论的具体问题。

    我再回想起小妹妹说的话。大概是她不喜欢和我讨论别人的事情，不想对别人的事情做出过多评价吧。也可能是我的价值判断很容易影响到她，甚至是我对于她的事情做出了价值判断，影响到了她。

    如果我多一些事情产生了很多想法，很想进行价值判断方面的交流，应该选择什么对象呢。DeepSeek告诉我亲密关系是安全区，因为信任度高、容错空间大，可长期磨合，但是要基于双方有基本的概念共识。

    大概我们交流之间的问题是本身的价值不一样。因为我喜欢去看别人思索别人，而她不喜欢。我这是我的习惯，她的是她的习惯。我还是可以表达我自己，而她可以选择拒绝我的表达。