我的跑马经历《41》：2025青岛马拉松

五四广场

青岛马拉松赛事自2017年创办以来，到今年是第七届（2020年和2022年受疫情影响停办）。据介绍，2025青岛马拉松报名人数共计178896人，报名选手来自39个国家和地区，其中马拉松项目中签率5.97%，半程马拉松项目8.14%，迷你跑项目11.59%，三个项目的中签率均创历史新低。据相关媒体统计，2025青岛马拉松全马总计9000人的规模，扣除全马项目直通名额5051人，加上近1000个的赞助商名额，用于全马项目抽签的名额仅剩约2962个，但我今年运气超好，在仅剩2962个名额中，有幸中签。

4月18日晚上，我带着家人和朋友一共八人，来到青岛。第二天一大早，我就从入住的酒店慢跑出发，到2025青岛马拉松赛事起终点踩点，包括沿途的赛道路况，都提前了解一下。青岛马拉松赛道沿途有24个坡，主办方都已经在上坡处的右边路边，做了提示牌，并注明第几个坡，有多少米长，爬升几米，都详细给予说明，工作确实比较细致，给青马主办方及运营单位点赞！

4月20日上午7:30，海尔·2025青岛马拉松在青岛市人民政府正门口鸣枪起跑！最美四月天，两万五千名跑者如蓝白相间海浪般涌向赛道，迎着山呼海啸欢呼声，用脚步叩响“山海回响”，用汗水书写“热爱篇章”。从红瓦绿树到碧海蓝天，从百年栈桥到奥帆中心，这场集竞技、文化、经济于一体的全民体育盛宴，正式拉开帷幕！中央电视台体育赛事频道（CCTV5）同步开启全程直播，赛事作为一张闪耀的“城市名片”，通过浪漫的山海之约，把青岛最美景致及岛城人民青春活力，悉数呈现给中外观众，向全球传播青岛城市风貌和赛事盛况。

青马赛道蜿蜒于市南与崂山之滨，串联起五四广场的壮阔、八大关风景区的雅致、栈桥的沧桑、奥帆中心的活力、冰山之角的现代，石老人海水浴场的宁静等，每一处皆是青岛经典地标。这段海滨赛道以其独有魅力，体现自然之美与人文之韵，让每一位参与者在这条路上，不仅遇见更强的自己，更能遇见那些悄然间触动心灵的风景，留下一段段关于勇气、坚持与美好的难忘记忆。

来自肯尼亚的选手PIUS KARANJA KIMANI以02:11:29的成绩获得马拉松男子组冠军，创造新赛会纪录，将成绩提升2分04秒。肯尼亚选手JOSPHAT KIMUTAI TANUI以02:11:30的成绩获得亚军。埃塞俄比亚选手Molalign Fantahun bekele以02:12:19的成绩获得季军。

来自埃塞俄比亚的选手Delele Bizualem Cheklie以02:30:33的成绩斩获马拉松女子组项目冠军。同样创造新赛会纪录，将成绩提升2分24秒。埃塞俄比亚选手Tsehay Gebre Getiso以02:30:39的成绩获得亚军。肯尼亚选手KILEL CAROLINE CHEPTONUI以02:30:47的成绩获得季军。

王佳浩以02:13:19的成绩获得马拉松项目中国籍选手男子组第一名。吴向东以02:15:27的成绩获得马拉松项目中国籍选手男子组第二名。李子成以02:15:40的成绩获得马拉松项目中国籍选手男子组第三名。朱卿以02:35:40的成绩获得马拉松项目中国籍选手女子组第一名。丁常琴以02:38:25的成绩获得马拉松项目中国籍选手女子组第二名。姚玉舟以02:42:23的成绩获得马拉松项目中国籍选手女子组第三名。

我这次参加2025青岛马拉松，被分在A区，第一枪7：30准时出发开跑，与我一起的两位跑友章志远（浙江平阳人）、王融（江西鹰潭人），三人同时结伴开跑。前面25公里，我和王融跑友基本一起奔跑，而章志远速度快一些，已经超越我们，在前面绝尘而去。到30公里后，王融跑友有点掉速，而我这次状态不错，基本是匀速在奔跑，前面三个5公里，分别用时22分零9秒、22分零8秒、22分零4秒。从16公里至35公里这四个5公里，分别用时22分45秒、22分47秒、22分32秒、22分40秒，基本稳着在前进。第八个5公里时，因体力下降，加上后面的几个长坡上去，开始掉速，用时是23分37秒，到全程马拉松跑完，总用时3小时11分26秒。跑友同伴章志远成绩为3小时8分29秒；王融成绩为3小时13分50秒。

这场青岛马拉松比赛虽然有点少许遗憾，没有跑进310的门槛，但比我自己最好的全马记录香港马拉松3小时18分11秒，已经PB了6分45秒，也是可喜可贺的。通过这次比赛，让我深深体会到，平时自己训练的方法很重要，还有核心力量需要加强，而且还得加上自律，让自己的“硬伤”大体重（青岛马拉松体重153斤），再减5～8斤，争取下半年再创好的成绩。

加油、加油！

部分报道内容和照片载自网上各平台

2025.04.20随笔记录于青岛